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Ritmo en los Deportes 

 

Después de la música, el campo del esfuerzo humano más estrechamente asociado con el ritmo sería el deporte. A excepción de los tipos de competición (como el patinaje artístico) que se juzgan por la forma de los movimientos corporales, los jugadores en los concursos atléticos buscan un resultado victorioso. Un jugador de baloncesto debe lanzar la pelota de baloncesto a través de un aro con el fin de anotar puntos. No importa si sus movimientos físicos eran torpes o graciosos: los puntos cuentan mientras la pelota pasa por el aro y no se violan las reglas. Esto da a los deportes una ventaja desde nuestro punto de vista. Debido a que los deportes tienen ganadores y perdedores claros, podemos definir el rendimiento excelente sobre la base del resultado de un juego. Evita el problema, evidente en la música y las artes, de dejar la determinación de la excelencia a los críticos que pueden estar sesgados. Cuando los buenos atletas se enfrentan entre sí, el ganador puede ser visto objetivamente por haberlo hecho bien.

Otro aspecto del deporte es que sus concursos tienen lugar en un momento determinado. El atleta debe realizar entonces o sus virtudes no cuentan. No hay tiempo, como en el arte, de retrasarse en una actuación, reflexionar sobre los cambios y acertarlos. Los atletas realizan físicamente aunque también hay un componente mental. Los espectadores en los eventos deportivos pueden ver los movimientos rítmicos abiertamente teniendo lugar como los atletas hacen un movimiento u otro. Pueden adivinar el estado de ánimo de un atleta de las estrategias exhibidas durante el concurso, las muecas faciales y las entrevistas después del juego. Con todo, hace para un tipo de rendimiento rítmico más dramático y, en cierto modo, personalmente más atractivo que en la música.

Desde el exterior, las actuaciones de campeonato tienen una calidad misteriosa sobre ellos. Recuerdo en un artículo de Sports Illustrated sobre los Juegos Olímpicos de 1984 al ver la fotografía de un luchador en el equipo estadounidense que se concentraba tanto que sus ojos estaban vidriosos. ¡Qué debe estar sucediendo dentro de su mente que debe ser puesto bajo tal tensión! ¿Se habían convertido estos atletas en zombis? Las actuaciones podrían no parecer tan misteriosas si supiéramos lo que los atletas veían desde adentro, si pudiéramos observar las experiencias en sus cabezas. Debido a que la competencia deportiva se ha vuelto tan intensa, una industria ha surgido para entrenar a los concursantes. Cada aspecto de la preparación y el rendimiento ha adquirido una tecnología para apoyar su función.

Por supuesto, hay un componente genético en la competencia deportiva exitosa. Algunos competidores son atletas naturalmente dotados que comienzan con esa ventaja. Babe Ruth era capaz de leer el número de matrículas de automóviles a una gran distancia. Wilt Chamberlain y Kareem Abdul-Jabbar eran excepcionalmente ágiles y altos. Muhammad Ali tenía manos y pies rápidos y un largo alcance. Sin embargo, estos factores son de interés principalmente para los gerentes de equipo que reclutan a los jugadores. En el este de Alemania, antes de que cayera, la nación entera funcionó como sistema de la granja para reclutar a atletas dotados para las Olimpiadas. Los exploradores de talento comenzaron a buscar a niños de tan sólo tres años de edad para detectar signos de habilidad atlética. Los pocos escogidos fueron dirigidos en un programa de entrenamiento intenso en varios deportes que duró a través de los años adolescentes. Este sistema garantizaba que los alemanes del Este tendrían un talentoso grupo de atletas representando a su nación en los Juegos Olímpicos. La mejora en el equipo y en los medicamentos, incluyendo "cócteles de oxígeno" y esteroides ilegales, también puede haber contribuido a mejorar el rendimiento deportivo a lo largo de los años.

desarrollando habilidades

Un segundo aspecto de la mejora deportiva sería el desarrollo de habilidades en el competidor individual. Los atletas desarrollan habilidades de juego tanto en la práctica como durante los concursos. Las rutinas de entrenamiento están destinadas en parte a proporcionar acondicionamiento físico general. Un atleta necesita músculos bien desarrollados para funcionar bien, aunque el desarrollo muscular en sí mismo no aporta un buen rendimiento. De hecho, Stan Musial, el ex jardinero cardenal de St. Louis, dijo que los jugadores de béisbol profesional de su época temían que los pesados ??ejercicios de construcción de cuerpo los obligaran a estar musculados. Aquellos jugadores reconocieron la necesidad de mantener la flexibilidad del cuerpo además de la fuerza muscular. Sin lugar a dudas, sin embargo, un atleta debe estar físicamente en "buena forma" para poder mantener la fuerza, la energía y la resistencia durante los concursos. El ejercicio físico vigoroso tonifica el cuerpo, destacando sus habilidades naturales. Además de esto, el atleta utiliza la formación para formar y perfeccionar las habilidades particulares necesarias para su deporte. Sus técnicas necesitan ser acanaladas correctamente.

Cada deporte tiene un conjunto de técnicas que ayudan a un participante a jugar bien. Las sesiones de práctica permiten que estas técnicas se arraigen en el hábito. Cuando un atleta practica una técnica bastante veces, se convierte en una parte de su "segunda naturaleza". Puede realizar los movimientos correctos sin pensar. Las habilidades particulares necesarias para un buen rendimiento dependen del deporte. Sería inútil explicar aquí este aspecto. Dentro de cada deporte hay numerosos profesionales de la enseñanza que instruyen en la técnica adecuada. Teóricamente, uno sabe que algunas técnicas son mejores que otras; Pero ¿cómo se sabe cuáles son? Puede ser que un excelente intérprete en el deporte, sobre todo después de que se ha retirado de la competencia activa, podría ser capaz de dar buenos consejos sobre la técnica. Además, la forma adecuada en cualquier deporte podría desarrollarse a partir del estudio de la mecánica del cuerpo humano en relación con los movimientos físicos que el deporte requiere. En última instancia, la prueba de la teoría técnica estará en si funciona o no. ¿Es un entrenador capaz de producir ganadores?

Para una idea de cómo se enseñan las habilidades, vamos a examinar las técnicas específicas que los profesionales han recomendado en tres deportes diferentes. Al Geiberger, un profesional del golf, recomienda que el agarre en el club se haga en la misma posición que cuando las manos del jugador cuelgan naturalmente a sus lados. Lo ideal es que las palmas se enfrenten entre sí, con la palma de la mano derecha (para un jugador diestros) frente al objetivo. Vic Braden, un entrenador de tenis, sugiere que los jugadores tengan en cuenta algunos "pequeños puntos de control" durante un partido. Algunos de sus recordatorios son: "Golpear con la palma" en el golpe de derecha; "Los nudillos hacia abajo y aire la axila" en el revés; "Barbilla hacia arriba" durante el servicio; "Terminar alto" en la volea ". Horst Abraham, un instructor de esquí, escribe que "hacer pivotar los esquís empieza un giro, no presionarlos ... para iniciar el pivote, la presión debe ser removida temporalmente, no añadida." Este último consejo es interesante en que los instructores de esquí tienen Siempre les decía a sus alumnos que "movieran la presión hacia el esquí exterior del próximo turno para comenzar el turno". "Los estudios electromiográficos, junto con la película de cámara lenta", proporcionaron pruebas de que dicho análisis era defectuoso.

Charlie Disney, uno de los mejores jugadores y entrenadores de tenis de mesa, cree que la habilidad en su deporte es un "instinto perfeccionado". Los jugadores están reaccionando tan rápidamente a los eventos que no tienen tiempo para pensar mucho. Aún así, los buenos jugadores de tenis de mesa deben ser enseñados a lidiar con todas las situaciones posibles que podrían surgir durante un partido. Ellos deben aprender a realizar cada tipo de movimiento correctamente, de modo que puedan hacerlo confiablemente una vez, dos o veinte veces antes de pasar a otras técnicas. A menos que cada elemento se domine a su vez, no es posible avanzar en este deporte. Disney le pide a sus estudiantes que practiquen las sombras - balanceen la paleta de una manera determinada, imitando su swing - antes de que les permita swing en una pelota de ping-pong real. La paleta debe comenzar y terminar en aproximadamente la misma posición. Además, instruye a los estudiantes en la coordinación y simplificación de sus movimientos corporales, incluyendo footwork, a fin de minimizar la energía desperdiciada. Todas estas técnicas deben ser resueltas en la práctica para que un jugador pueda concentrarse completamente en el juego.

El propósito de practicar la técnica es que los movimientos, cualesquiera que sean, se casen con el hábito. Cualquiera puede aprender individualmente probando lo que funciona o, mejor aún, evita los callejones sin salida y los escollos practicando bajo la tutela de un entrenador conocedor. En cualquier caso, las sesiones de práctica están destinadas a construir las técnicas adecuadas de un deporte en la estructura del atleta de los hábitos a través de ejercicio repetitivo. Cuanto más se ejerza una técnica, más profundamente se arraigará. No sólo son los músculos apropiados ejercitados y desarrollados con respecto a la agilidad y la fuerza, pero estos músculos también se condicionan con el conocimiento para realizar los movimientos físicos particulares correctamente. Neurológicamente, un patrón de movimientos habituales se imprime en el cuerpo y la mente del atleta, siguiendo el principio de que la repetición construye hábitos fuertes.

Si ese principio se lleva a un extremo, se podría suponer que los entrenadores pueden aconsejar a sus clientes a realizar los mismos movimientos una y otra vez tantas veces como sea posible. Sin embargo, ésa no es la manera que los atletas calificados acercan la práctica. Ellos quieren trabajar inteligente, así como duro.

Al Geiberger aconseja específicamente contra la práctica. "¿Alguna vez has intentado golpear 500 pelotas de golf?", Preguntó. "Llegué a cerca de 400 un día, incluyendo una gran cantidad de disparos en cuña, y casi se derrumbó." ¿Es una manera de practicar? "En realidad," dijo Geiberger, "creo que mucha práctica en un momento puede ser tan perjudicial como no practicar nada, especialmente para un jugador principiante ... Demasiada práctica es particularmente perjudicial para tu tempo ... Yo ayudo Mi ritmo más justo golpeando las bolas un poco de tiempo cada día en vez de batear hacia fuera mucho en un momento ... Entonces pienso que una vez que usted consigue más allá de su primer cubo de bolas, la primera media hora o tan, usted no está desperdiciando solamente Su tiempo, pero están deshaciendo todo lo bueno que había hecho antes. Comenzarás a cansarte, empezarás a oscilar más fuerte y tu tempo saldrá por la ventana.

El "ritmo" - el ritmo de un buen swing de golf - no es algo que puede ser forzado por el ejercicio repetitivo. La mente tiende a enfadarse con demasiada repetición. Para agudizar tanto la mente como el hábito, Geiberger recomienda una práctica moderada y variada. Una sugerencia particular es variar los tipos de disparos realizados durante la práctica. El golfista puede utilizar varios hierros diferentes y disparar a varios ángulos y distancias. Él debe "nunca golpear un tiro o putt al mismo objetivo más de dos veces en una fila."

Otra de las recomendaciones de Geiberger es practicar las técnicas una a la vez. Al igual que Disney, cree que las sesiones de práctica debe ser abordado con un objetivo particular en mente. Demasiados objetivos son confusos; Tener ninguno es una pérdida de tiempo. Él escribió: "Es importante que sólo trabajes en una cosa a la vez. Y sólo piensa en una cosa cuando haces un swing ... Puedes tener tres o cuatro pensamientos de swing o siente que quieres trabajar o cambiar, pero no lograrás nada pensando en ellos de una vez. La mente no puede manejarlo.

El propósito de tal ejercicio es poner la mente dentro de cada hábito. El hábito no sólo debe crecer fuerte a través de ejercicio repetitivo, sino también tener claridad de diseño. "Si los atletas no entienden lo que está detrás de su técnica, se confunden y las mejoras son mucho más lentas", declaró un entrenador de Alemania del Este. Los instructores suelen hacer uso de cintas de video y simulaciones por computadora para mostrar al atleta cómo ejecutar cada técnica. Debe haber, dentro del hábito, un recuerdo de algún punto consciente hecho sobre la técnica durante las sesiones de práctica. Pero el pensamiento no permanecería consciente por mucho tiempo. Cuando alcanza la etapa del hábito, el pensamiento se sumerge dentro de la habilidad para que el jugador pueda "olvidar" acerca de la técnica pero realizar correctamente. "Después de aprender ciertas cosas en un columpio, vienen casi automáticamente. Por eso es tan importante aprender la forma correcta de hacer las cosas. Si aprendes el método equivocado, eso también se convierte en automático, y es difícil hacer cambios ", observó Geiberger.

enseñando el máximo rendimiento

Ahora consideremos el rendimiento competitivo. Pero, primero, hay un paso intermedio. Hace años, los atletas debidamente entrenados simplemente se presentaron en un evento listo para competir, confiados en que podrían ganar sobre la base de hecho antes. Para los atletas de alto vuelo, ya no es suficiente. Se ha desarrollado una nueva tecnología para lograr el máximo rendimiento de los atletas en concursos importantes. A veces llamado "psicología del deporte", los rusos han acuñado el término "antropomaximología" para describir esta ciencia. Es la ciencia del máximo rendimiento, centrada en el intérprete individual. Desde el punto de vista deportivo, este es el aspecto psicológico de la formación. La capacitación no se lleva a cabo para adquirir las habilidades utilizadas en un deporte, sino para poner a un atleta en general en la condición mental o física adecuada para realizar bien.

Charles Garfield, profesor clínico de la Facultad de Medicina de la Universidad de California en San Francisco, ha pasado más de veinte años estudiando a personas que han superado los límites normales de desempeño en diversos campos. A partir de esos estudios, ha formulado un conjunto de actitudes y procedimientos que conducen al máximo rendimiento. Estas actitudes pueden ser enseñadas. Garfield encontró, por ejemplo, que los hábitos workaholic y actitudes perfeccionistas eran en realidad un obstáculo para actuar al más alto nivel. En cambio, se necesitaba un "enfoque relajado y confiado" para el rendimiento. Además de las técnicas de fijación de metas y de imágenes, recomendó que una persona mantenga un nivel saludable de intereses externos para mantenerse mentalmente renovado. Los objetivos necesarios para alimentarse a menudo por la retroalimentación positiva. Para superar los temores, sugirió que escribiera los peores escenarios para las decisiones de alto riesgo para que el tomador de decisiones pudiera enfrentarse a ellos directamente y seguir adelante. "Todos nosotros podemos aprender a visualizar, o al 'cielo azul' - imaginar la sensación de ir más allá de nuestros límites actuales - y luego evocar esa imagen cuando lo elijamos", declaró Garfield.

El acondicionamiento deportivo tiene un componente físico y mental. Platón recomendó que los guardianes de su ciudad fueran entrenados en música y gimnasia que, según él, condicionaría al alma a buscar una posición mediana entre tener una naturaleza dura y blanda. Éstas eran dos artes, dadas por los dioses, "no para el alma y el cuerpo excepto incidentalmente, sino para el ajuste armonioso de estos dos principios por el grado apropiado de la tensión y de la relajación de cada uno." El entrenamiento en estas disciplinas rítmicas ayudaría a Persona controla su propio nivel de "tensión y relajación" psíquica, en otras palabras. Esa es la misma meta que en el entrenamiento deportivo moderno.

Pavel Tsatsouline, que ha entrenado a atletas soviéticos y fuerzas especiales, les dice a sus estudiantes que la principal diferencia entre los atletas de élite y la gente normal es que los primeros pueden variar la tensión dentro de sus propios cuerpos entre cero y el estado máximo en un tiempo muy corto . Las personas normales, por el contrario, pasan por la vida en un estado semi-tenso, como un interruptor de luz que se activa rápidamente y fuera. Los atletas están totalmente relajados o totalmente tensos, dependiendo de la condición que necesitan en un momento dado. Esa es la clave del rendimiento máximo físico. Los atletas de alto rendimiento se tensan durante la competición deportiva pero se relajan en otras ocasiones.

Como ejemplo de técnica apropiada, Tsatsouline cita al Dr. Judd Biasiotto, un psicólogo deportivo que fue cuatro veces titular del récord mundial en el levantamiento de poder. Los amateurs asumen que la manera apropiada de prepararse para una competición de levantamiento de energía es hacer ejercicios de calentamiento antes de su turno para levantar los pesos. Biasiotto, por el contrario, se quedó dormido mientras los primeros concursantes se presentaban en la competición estatal de Georgia (provincia soviética). Poco antes de su turno, el técnico de Biasiotto lo despertó. Biasiotto levantó las correas de su traje, envolvió sus rodillas y pisó la plataforma. "En menos de diez segundos", escribió Tsatsouline, "provocó una transformación fisiológica que sólo podía describirse como extraña ... El pelo de sus brazos y piernas se levantaba y su respiración se hacía profunda y rítmica. Sus músculos en realidad parecían aumentar de tamaño ... Sin un solo calentamiento, Biasiotto desenredó el peso, descendió, y luego explotó con él para un nuevo récord del estado de Georgia. El ascensor era ridículamente fácil.

Tsatsouline enseña un ejercicio que ayuda a una persona a ser energizada rápidamente. La persona respira, se aprieta y levanta su trasero, y luego exhala lentamente con extrema tensión, haciendo un silbido cuando el aire escapa entre sus dientes y la lengua. Una forma de reforzar esta tensión es hacer un puño mientras exhala. Alternativamente, se puede exhalar en una serie de respiraciones cortas y explosivas a través de la nariz. Los atletas hacen estos ejercicios justo antes de competir en un evento para llevar a sí mismos a un alto estado de tensión. Toman un número de respiraciones profundas para traer más oxígeno en su sangre. También hay ejercicios para poner a una persona en un estado de profunda relajación. Aquí se respira lentamente y rítmicamente, dejando caer la caja torácica mientras exhala. Uno sostiene los pulmones desinflados durante unos cinco segundos, luego inhala y repite el proceso. También se puede ayudar a otra persona a relajarse agitando un brazo o una pierna con un movimiento suave y rítmico, tratando de encontrar el surco natural de esa persona. En términos generales, la relajación viene con movimientos corporales rítmicos, lentos, sueltos; Y la tensión, con los rápidos e irregulares. El uno implica la baja frecuencia, vibraciones de la alta amplitud; Y la otra, la clase opuesta. La tensión psíquica que un atleta necesita para el alto rendimiento durante la competición se mejora en venir de un estado relajado. Por lo tanto, la capacidad de lograr ambas condiciones es importante para un atleta de élite.

Pavel Tsatsouline no está de acuerdo con la idea, predominante en el oeste, de que los ejercicios de calentamiento suave que preceden a una competición pueden ayudar al rendimiento. En su lugar, argumenta que tales calentamientos causan cierta fatiga y ponen los músculos en el grado equivocado de tensión. El estiramiento lento hace que los tejidos corporales permanezcan sobrecargados permanentemente. Como una goma en ese estado, pierden parte de su elasticidad. En cambio, sugiere que un atleta estire sus músculos a la velocidad del deporte. En lugar de los calentamientos lentos, los atletas soviéticos saltar arriba y abajo rápidamente por un período corto, aumentando sus ritmos cardíacos y bombeo de adrenalina en sus sistemas. Quieren que su "reflejo de estiramiento" permanezca afilado porque ese tipo de contracción muscular usa más unidades motoras que las voluntarias.

Tsatsouline también enseña a los atletas a "engañar" a sus músculos para acomodar un mayor grado de flexibilidad de lo que normalmente tolerarían, incluso a riesgo de seguridad. Señala que el mecanismo respiratorio -el único en nuestro cuerpo que está sujeto al control voluntario e involuntario- puede ser manipulado para inducir cierto grado de tensión muscular. Esto permite al atleta controlar procesos que de otro modo serían involuntarios. Un atleta también se puede enseñar a entrenar de manera más eficiente mediante el ejercicio sólo los músculos utilizados en su deporte.

el juego mental

En cierto momento, el entrenamiento se hace. El atleta se ha preparado físicamente. Se coloca en la plataforma o en la puerta de salida esperando a que comience la competencia. De ahora en adelante, lo único que puede marcar la diferencia es su estado mental. En una competencia importante, existe la presión mental de pensar en lo que está en juego. Después de diez o veinte años de intensa preparación, el momento ha llegado. ¿Cómo puede un atleta hacer frente a esta presión? El atleta tiene que ponerse en el marco de la mente correcta para ofrecer el máximo rendimiento. Cualesquiera que sean los "trucos" de desempeño exitoso que puede haber acumulado a lo largo de los años, debe ponerse inmediatamente en uso. Si todo lo demás es igual, el competidor con el "borde mental" generalmente gana. Qué significa eso? Obviamente, el competidor debe "querer ganar". Pero también debe saber cómo ganar al recurrir a recursos ocultos dentro de sí mismo. El atleta debe "suicidarse" para ganar este concurso.

Los psicólogos del deporte sugieren ciertas técnicas para convocar al espíritu ganador cuando es necesario. Una es la técnica de visualización. Arnold Schwarzeneggar ha dicho de levantamiento de peso: "La mente es el límite. Mientras la mente pueda imaginar el hecho de que puedes hacer algo, puedes hacerlo ... Cuando los levantadores de peso están estudiando delante de la barra, deben, en sus mentes, levantarla para luego levantarla físicamente ". Jack Nicklaus, el golfista profesional, ha dicho que antes de golpear cualquier disparo siempre "ve" la pelota donde quiere que aterrice, "agradable y blanco y sentado en lo alto de la hierba verde brillante".

La visualización implica el esfuerzo consciente de un atleta de "ver" un buen funcionamiento imaginativo antes de que ocurra realmente. Tener una imagen clara de los movimientos en la mente ayuda más tarde a realizarlos. Horst Abraham, director técnico del Centro de Esquí de Vail, ha observado que en el esquí "ayuda a tener una imagen visual antes de intentar un nuevo movimiento ... Cuanto más viva la imagen, más fácil será emular ... Ensayo visual ... no sólo ayuda a la preparación mental, sino que en realidad estimula los músculos necesarios para el movimiento. "Él recomienda practicar los movimientos más fancieros en casa en la mente antes de intentarlos en la pista de esquí.

Los entrenadores profesionales también están de acuerdo en que el atleta exitoso debe visualizar tareas específicas durante el rendimiento en sí. Esto a veces se llama "reducir el foco". Jerry May, un psicólogo deportivo con el equipo de esquí de EE.UU., ha dicho: "Lo principal (en los deportes) es centrarse en la tarea a la mano, y no dejar que las cosas se centran en el resultado". Vic Braden, Aconseja a los jugadores: "Tratar cada tiro con respeto. Los mejores jugadores tratan de concentrarse únicamente en el tiro que están haciendo, viéndolo como una entidad total en sí mismo; Toman cada disparo en secuencia y le dan a cada uno el respeto que necesita, sin preocuparse por el pasado o pensando en lo que van a hacer con la vuelta de su oponente ... Lo que les digo a mis estudiantes es: "Cuida bien de cada uno "Cuando la mente de un jugador comienza a vagar, Braden aconseja a sus estudiantes a" reenfocar en la pelota, con un recordatorio como 'Aquí viene mi amigo' ".

Jill Watson y Peter Oppegard practicaron una técnica de enfoque-estrechamiento cuando ganaron una medalla de bronce en patinaje artístico en los Juegos Olímpicos de 1988. Oppegard describió la rutina: "Jill y yo entramos en la pista una hora antes de que nos presentáramos, miramos la pista de hielo, miramos el estadio enorme en el que vamos a actuar y luego, gradualmente, dentro de esa hora, Empezar a estrechar y estrechar nuestro enfoque hasta que, para mí, todo lo que veo es Jill y el hielo, y no veo ninguna audiencia, no veo los jueces, sólo Jill y el hielo y mi reacción a Jill y ella Patinaje ". Preguntada si era consciente de la multitud, Jill admitió que sí, pero agregó:" Lo que tienes que hacer es concentrarte y poder concentrarte lo suficientemente bajo como para tomar cada uno Elemento que viene en el programa, y ??no salir adelante de ti mismo. "

Algunos instructores aconsejan a los atletas que se ocupen del "miedo escénico" tomando respiraciones profundas o realizando un ritual físico que los pone en un estado de ánimo cómodo. A los arqueros se les enseña a desarrollar una "lista de verificación mental", como "plantar los pies, dibujar el arco, respirar hondo, enfocar y soltar la flecha". Incluso pueden recitar "palabras de enfoque" para recordar estos pasos durante el evento. Ray Werching, que pateó los goles de campo para los San Francisco Quarenta y Tres, "nunca se mira en el poste de meta al prepararse para patear", comentó Raúl Espinosa, experto en deportes y medios de comunicación. '' En su lugar, golpea (Joe) el casco de Montana, da dos pasos atrás y luego sigue adelante con la patada. Es lo mismo cada vez ".

Espinosa señala que algunos entrenadores aconsejan a los atletas que "encuentren un 'mecanismo de disparo' para relajarlos sin pasar por un largo período de autohipnosis o entrar en elaboradas técnicas de biorretroalimentación". Los atletas son instados a hablar a sí mismos cuando empiezan a tener temores. Pueden decirse que son un buen atleta, o que van a ganar, o alguna otra declaración que induzca una "actitud mental positiva". Los atletas de pensamiento positivo son más propensos a ser ganadores que los pesimistas.

Sin embargo, un elemento importante en el éxito deportivo es la capacidad mental para lidiar con los inevitables contratiempos y derrotas. "La incapacidad para aceptar un mal tiro, que causa la erupción posterior de malos tiros, puede ser la caída más común de los aficionados", observó Al Geiberger. "El golf es un juego de fallos. Ni siquiera el mejor jugador golpeó todos sus tiros de la manera que él quiere ... El secreto es mantener sus fallos jugables ... y en no ser molestado por esas faltas. Si usted golpea un tiro malo, apenas dígase que es grande estar vivo, relajándose y caminando alrededor en un campo de golf hermoso. El siguiente disparo será mejor.

Antes de ganar una medalla de bronce en la competición de patinaje artístico de los Juegos Olímpicos de 1988 en Calgary, Jill Watson cayó sobre el hielo durante la competición. Ella y su compañero, Peter Oppegard, continuaron patinando brillantemente para el resto de su rutina. Al preguntársele si este pratfall la había molestado, Watson dijo: "No, no lo hizo. Todo lo que pasó fue, me dije, no hay manera de que después de ser tercero en el programa corto que iba a dejar que esta medalla olímpica simplemente desaparecen, y yo dije que Pedro y yo hemos trabajado durante cuatro años y merecemos tener eso medalla."

Ese espíritu de auténtico grano suele estar respaldado por un sentido general de confianza en sí mismo, arraigado en la conciencia de las propias capacidades, fortalecido en muchas horas de sólida formación. Jill Watson sobrevivió mentalmente un derrame durante la competición olímpica asegurándose que ella y su socio merecían ganar. La estrella de tenis sueca, Bjorn Borg, describió su actitud ganadora después de una victoria en el torneo masculino de los Estados Unidos. "Cuando se trata del quinto set", dijo, "es presión y nervios. Otros se ponen tensos y no juegan tan relajados como yo. Estoy en gran forma, muy fuerte, y sé que puedo permanecer fuera mucho tiempo y no cansarme ". En otras palabras, lo que mantuvo a Borg de agrietarse bajo la presión del torneo durante el último set fue su confianza en su propia condición física. Era una creencia nacida de mucha experiencia en torneos. Borg no se enervó en el momento en que comenzó a cansarse porque su mente estaba fija en una imagen de sí mismo de la fuerza. El pensamiento de su propia fuerza invencible lo puso en el mejor estado de ánimo para ganar torneos.

Todo atleta experimentado es consciente de la posibilidad de un fracaso repentino. Es una lucha constante para cultivar y mantener una actitud mental para evitar esto. Al Geiberger disparó un 59 en la segunda ronda del Danny Thomas Memphis Classic el 10 de junio de 1977. Esta actuación, que anotó trece golpes bajo par por dieciocho hoyos, estableció un récord para los profesionales de golf estadounidenses en la competición del torneo PGA. Geiberger recordó los increíbles acontecimientos que ocurrieron ese día: Había comenzado en la espalda nueve, en el hoyo 10, disparando un birdie. Los próximos cuatro hoyos, donde tenía un birdie y tres pars, eran en realidad algunos de sus peores. Luego, en el hoyo 15, comenzó una serie de birdies en agujeros consecutivos que duró a través de la ronda. En el hoyo 17, Geiberger recordó, su único pensamiento fue: "Bueno, esta es una buena ronda, vamos a seguir adelante." Mientras se acercaba a la primera camiseta en el frente nueve, Geiberger fue de seis golpes bajo par. Él procedió a disparar un águila en ese agujero. Eso hizo cinco hoyos consecutivos bajo par. En este punto, Geiberger se dijo a sí mismo para tratar de obtener el récord del torneo de ocho hoyos consecutivos bajo par. Él tenía birdies en el segundo y tercer agujeros pero, en el cuarto agujero, tiró un par, apenas falta el objetivo que él había fijado. Sin embargo, terminó la ronda con cuatro birdies más y un récord de 59 para el día.

"Al mirar hacia atrás", reflexionó Geiberger, "tratar de romper el récord de la gira de ocho en ocho hoyos fue lo mejor que me pudo haber sucedido. Si yo hubiera dicho, de vuelta en el hoyo 10, que iba a disparar por un 59, me habría ahogado y nunca lo hizo. Pero el intento de lograr ese gol en la ronda me alejó de la puntuación final y me hizo superar el punto de ahogamiento. "En los hoyos iniciales, Geiberger no estaba pensando en nada en particular, simplemente teniendo una buena ronda. Esa conciencia comenzó a hundirse en el hoyo 17: "Bueno, esta es una buena ronda, vamos a seguir adelante." No fue nada elaborado, sólo un simple pensamiento positivo, pero lo suficiente para mantener la racha.

Sin embargo, al comenzar la primera parte, la presión sobre Geiberger comenzó a subir. Tuvo que endurecerse para soportar la presión. La estrategia de Geiberger fue intentar extender la racha de hoyos consecutivos perforados bajo par desde cinco hoyos hasta ocho. Eso centró sus pensamientos en una meta que era inmediatamente alcanzable. Tres agujeros más bajo par no debe ser ningún problema a alguien que acababa de disparar cinco agujeros consecutivos bajo par. El hecho de que fracasó en este intento no arruinó su día, pues Geiberger continuó a disparar cuatro birdies más y lograr su puntuación total récord. Tuvo la suerte de haber evitado establecer un gol excesivo en la primera camiseta, lo que podría haberle provocado que se ahogara.

Cuando los San Francisco Forty-Niners ganaron el Superbowl XXIV en 1990, los comentaristas se maravillaron de la manera en que el equipo se recuperó detrás de su mariscal de campo, Joe Montana. Se observó que los miembros del equipo habían venido a la defensa de Montana cuando los informes de prensa lo acusaron de uso de cocaína. Durante la semana anterior, los jugadores del otro equipo habían desairado a Quarenta-Niners en la calle. Enfurecidos por este tratamiento, los jugadores de San Francisco fueron golpeados por la frescura de Montana bajo presión durante la práctica previa al juego. Un encargado del equipo colgó la camiseta de un receptor ganador del juego de varias temporadas detrás al lado del armario de Montana. Los Forty-Niners fueron a vencer a los Broncos de Denver 55 a 10 en el juego de Superbowl. Se dijo que Montana tenía una inteligencia extraña para detectar oportunidades en el campo y seguir con una infalible serie de movimientos físicos.

"¿Los jocks son genios?", Preguntó un columnista. En el caso de Montana, explicó, este "genio" era no racional, involucrando la corteza premotora que controlaba los movimientos físicos. Las instrucciones programadas allí le permitieron realizar más suavemente y rápidamente que si el cerebro tuviera que idear cada movimiento por separado. La razón diría: veo, doy un paso, me tiro. Con Montana, "soy yo seestepthrow", el comentarista explicó - un movimiento inconsútil.

pensamiento holístico en los deportes

El tipo de inteligencia de Joe Montana ilustra lo que algunos han llamado "pensamiento holístico". El pensamiento holístico se opone al tipo de pensamiento analítico. Análisis significa dividir el todo en partes que se pueden estudiar más de cerca. El pensamiento holístico considera la cosa como un todo. Las actuaciones deportivas son más adecuadas para un tratamiento holístico que analítico porque implican un conjunto integrado de movimientos que deben ocurrir todos al mismo tiempo. Simplemente no hay suficiente tiempo durante un juego para realizar cada uno de los movimientos por separado y, a continuación, la cadena juntos.

El pensamiento holístico se ha ligado anatómicamente a las funciones llevadas a cabo en el hemisferio derecho del cerebro. El cerebro tiene un hemisferio derecho e izquierdo conectado por un haz de nervios llamado corpus collosum. El hemisferio derecho coordina los movimientos y las sensaciones asociadas con el lado izquierdo del cuerpo, y el hemisferio izquierdo hace lo mismo para el lado derecho del cuerpo. Además, se sabe que el hemisferio izquierdo controla el pensamiento analítico, que incluye la expresión verbal, la lectura, la escritura y la computación matemática. Las funciones asociadas con el lado derecho del cerebro son no intelectuales, o las que tienen que ver con la interpretación sensorial, la coordinación del movimiento, el pensamiento intuitivo o creativo y la percepción holística de patrones complejos. Este hemisferio puede captar una serie de patrones al mismo tiempo.

Desde Platón, la tradición académica occidental ha hecho hincapié en las funciones cerebrales del lado izquierdo, excluyendo al otro. Adquirimos pedazos de conocimiento uno a la vez. En los deportes, el entrenador tradicional enseña puntos separados de la técnica, ignorando el "flujo" necesario en el rendimiento real. Algunos entrenadores usan el enfoque holístico. "En el esquí", escribió Horst Abraham, "aprovechamos las capacidades cerebrales de la percepción holística, el ritmo, las relaciones espaciales y el procesamiento simultáneo de muchos insumos. Las funciones cerebrales izquierdas son en gran parte no implicadas. "Él continuó:" Los principiantes vienen a menudo mal en intentar controlar sus movimientos con una conciencia interna constante, específica. Involucran las funciones de análisis y secuencia del cerebro izquierdo para interferir con la coordinación holística del movimiento físico, que es una función del cerebro derecho ... Obscurecer la conciencia de una persona con demasiadas instrucciones lo hará tan preocupado que ni siquiera puede permanecer Hasta en sus esquís! Lo llaman "parálisis a través del análisis". "

George Leonard, autor de The Silent Pulse, demuestra el pensamiento holístico a través de un proceso de visión que él llama "ojos suaves". Ver de esta manera permite que el lado derecho del cerebro se haga cargo. El equivalente del lado izquierdo, llamado "ojos duros", consiste en enfocar los ojos en entidades formales específicas, dándoles forma, significado cultural y nombre ... Este tipo de visión ... es básicamente analítico, con el efecto de separar Figuras del suelo en las que se puede decir que existen - creando "objetos" ... Con ojos duros podemos leer la letra pequeña. "El modo visual asociado con" ojos suaves "es" receptivo en lugar de positivo, sintetizando en lugar de analítico. Permite que el mundo visual entre en lugar de llegar a traerlo. Con ojos suaves tendemos a percibir todo un campo de visión en términos de energía y movimiento que lo componen, en lugar de percibir la colección de objetos discretos que existen dentro de ella. Hay menos que la distinción usual entre la figura y la tierra. Con ojos suaves, mejora la visión periférica, la profundidad de campo parece ser mayor, y los colores parecen notablemente vivos ".

En The Silent Pulse, Leonard presenta un conjunto de ejercicios para lograr la condición de ojos suaves. Primero, una persona debe estar de pie con los ojos cerrados, manteniendo un estado mental equilibrado y centrado. Los hombros y los músculos pélvicos inferiores deben estar relajados. La persona entonces masajea ambos globos oculares ligeramente a través de los párpados cerrados. Dejaba caer los brazos a los lados y tomaba tres respiraciones profundas. En el tercer aliento, él abriría los ojos y simplemente "dejaría que el mundo entrara". Él "no tendería la mano ... a enfocarse en ningún objeto o cualquier punto en el campo visual", sino que "se daría cuenta del Todo el campo visual, no dando ninguna parte de él más importancia que cualquier otra parte. "La próxima vez que veas un partido de baloncesto", escribió Leonard, "anote las expresiones en las caras de los jugadores: esa mirada relajada y aparentemente vacía en medio de un movimiento agitado. Nadie ha enseñado a los jugadores el arte de los ojos suaves. Es simplemente que aquellos que lo han aprendido intuitivamente son los que, de otra manera debidamente dotados y motivados, se han convertido en los mejores intérpretes. Horst Abraham recordó que "cuando era niño, vivía en las montañas, a menudo decidía correr a casa en un Cama creek seco para evitar rasgar mi ropa en el cepillo; Corrí con suavidad, confiando en mi intuición y en mis sentimientos para permitirme pasar de roca a roca, aunque apenas podía ver en la oscuridad.

En el golf, el swing adecuado es fácil. El golfista debe estar completamente relajado. Pero, ¿cómo se intenta balancearse más fácilmente? Geiberger sugirió pensar en una primavera desenrollada: "Cuando empiezas desde arriba, es importante hacerlo al mismo ritmo que subiste. Así como me gusta sentirme relajado cuando estoy balanceando el club de vuelta, así que me gusta sentirme relajado comenzando abajo. Es como si estuvieras dejando que tu cuerpo se desenrollara y tus brazos oscilaran el palo hacia abajo, sin forzarlo. "Geiberger citó a Sam Snead en el sentido de que le gustaba que sus oscilaciones se sintieran" aceitosas ". Ese era un "pensamiento excelente", pensó Geiberger, porque la sensación de oleaje estaba "inculcando una sensación fluida en la mente de Snead. Cada vez que usted está pensando en un swing fluido, instintivamente swing más lento y fácil en las primeras etapas. "

La mayoría de los golfistas se equivocan al oscilar demasiado en la pelota. Ellos tratan de acelerar el swing para hacer que la bola ir más lejos, pero por lo general ocurre lo contrario. Geiberger por lo tanto recomendó que los golfistas oscilan más lentamente y fácilmente. Incluso los profesionales cometen este error: "Jack Nicklaus dice que cuando quiere golpear la pelota más lejos, toma el club de vuelta más lentamente. La mejoría dramática de Tom Watson comenzó cuando él frenó su oscilación abajo un poco en la tapa y mejoró grandemente su tempo. Durante su gran temporada de 1973 ... Tom Weiskopf dijo que estaba haciendo todo más lentamente, no sólo balanceándose y caminando, sino incluso cepillándose los dientes.

Hay un estado de conciencia rítmica cuando el mundo mismo parece moverse más lentamente. Para los jugadores de tenis en ese trance-como la condición, escribió Horst Abraham, "la pelota, llegando a 100 m.p.h. O más, parece transformarse en un objeto grande, difuso y de tamaño de toronja; La bola se ralentiza o incluso se detiene, como si estuviera a la espera de ser golpeado ". Tales conciencias se experimentan durante el máximo rendimiento atlético. Horst Abraham describió la experiencia de Bernard Russi, un esquiador, corriendo a través de la parte más difícil del curso en Kitzbühel en Austria. A pesar de que Russi temía el precipicio y sus tremendas ondulaciones, "cuando él (Russi) llegó al lugar durante el rostro, se sintió ligero, relajado; El tiempo pareció ralentizar. Era como si se estuviera viendo a sí mismo en una película rodando a cámara lenta.

Esta sensación de estar completamente a gusto durante una extenuante actuación también se extiende a "grandes compositores, científicos y filósofos" en sus momentos más creativos. Arthur Ashe, el campeón de tenis, calificó esta condición de "estar en la zona". Cuando O.J. Simpson hizo su carrera ganadora de juegos contra la UCLA en 1967, sintió que estaba realizando automáticamente. Era como si se estuviera viendo en un sueño.

El esfuerzo físico escarpado a veces trae un sentimiento de esfuerzo eufórico conocido como el "corredor de alta". Un informe de un periódico describió esto como "un estado de trance en el que el movimiento parece sin esfuerzo, la mente crece creativa y ellos (los corredores) están impregnados de un sentimiento de omnipotencia o incluso de euforia". Algunos atribuyen este sentimiento al hecho de que, Cuando los corredores alcanzan una cierta etapa de fatiga, sus cuerpos liberan beta-endorfinas en el torrente sanguíneo, que actúan como un narcótico para matar el dolor y producir sensaciones placenteras en el cerebro. A veces llamado "el tercer viento", tal condición normalmente se produce después de al menos media hora de duro funcionamiento. Un corredor veterano lo describió con estas palabras: "Primero corras hasta que todo te duele - tu pecho, tus piernas, todo. Entonces se pone tan fácil. "

Normalmente pensamos que cuanto más trabajamos, más probabilidades tenemos de lograr un determinado resultado. Para lograr la perfección rítmica, por otro lado, implica los conceptos oxymoronic de logro sin esfuerzo o "ganar a través de la rendición". Uno deja que las cosas sucedan y no intenta forzar. En un punto crítico, el ritmo llega con una relajación involuntaria del esfuerzo que parecería derrotar el trabajo anterior de empujar difícilmente para los resultados. Pero en lugar de la derrota, la victoria viene con este respaldo de esfuerzo voluntarioso.

George Leonard considera el rendimiento máximo en términos de epifanías rítmicas que implican el colapso del ego. El término "entrega enfocada", describe el proceso por el cual los atletas y otros inesperadamente alcanzan su nivel de rendimiento supremo después de dejar ir los esfuerzos voluntariosos, ansiosos. "Una y otra vez", escribió, "nos encontramos con esta paradoja: esfuerzo intenso que sólo se hace efectivo mediante la rendición total, el improbable matrimonio de intentar y no intentar, durante el cual la intencionalidad puede alterar la estructura".

Leonard recordó el examen de un compañero de estudios de cinturón negro en el arte del aikido. El estudiante, Richard, era un individuo dotado aunque algo egoísta. Para enseñarle humildad, el instructor de aikido dejó que Richard entrenara durante tres meses con la especulación de que se le permitiría tomar el examen. Cuando llegó el momento, el rendimiento de Richard fue impresionante. Sus movimientos eran "suaves y coherentes" y el tiempo parecía disminuir a un ritmo imponente. "La luz se hizo más brillante como si un aura rodeara el cuerpo de Richard. Preguntado sobre la experiencia, Richard dijo más tarde que "no había experimentado esfuerzo ni esfuerzo alguno; Sólo una voz en su cabeza, repitiendo: "Este no es Richard. Éste no es Richard. "Fue, escribió Leonard," un ejemplo clásico del proceso conocido como "reducción del ego" ... Allí, en el ojo de la tormenta ... negó el apoyo de su maestro, despojó Incluso de su nombre, Richard encontró la liberación que no sabía que estaba buscando.

Durante las actuaciones máximas, los atletas están buscando algún pensamiento, imagen o estado de ánimo que viene mientras empuja los límites. Jim Marshall, uno de los grupos de linieros defensivos de los Vikingos de Minnesota, dijo que una imagen simple sostuvo a este grupo en medio de la competencia. Frank Viola, el lanzador de los Mellizos de Minnesota que ganó el último partido de la Serie Mundial de 1987, tuvo su propia "victoria" Image: "Necesitas visión de túnel para ganar un juego de la serie. No pude encontrar el túnel en el cuarto juego, pero lo recuperé esta noche. "La idea del túnel es como la ola del surfista, aunque tal vez un poco más cerrada. Todo lo que uno tiene que hacer es entrar en él, pasar a través, y finalmente llegar al otro extremo sin ninguna posibilidad de perderse. Ni el liniero defensivo ni el lanzador de béisbol se veían a sí mismos como un participante activo en el proceso. Sus movimientos ganadores se realizaron automáticamente o como si fueran ejecutados por alguien más. Art Garfunkel, letrista del equipo de Simon y Garfunkel de cantantes pop, describió su oficio en términos similares: "Sientes que eres un vehículo, y si te quedas fuera del camino y sólo ser un humilde portador de esta cosa piadosa llamada Música y sólo la transmite como un conducto, puede presenciar su belleza casi como un espectador. "

Una pregunta a hacer es si este conocimiento de "encontrar el túnel" o "estar en la zona" es un estado de ánimo que el atleta puede conscientemente traer o el atleta tiene la suerte de experimentar de vez en cuando? Si el primero, entonces puede haber una ciencia para ayudar a los atletas a llegar a este estado. De lo contrario, si la condición no puede ser alcanzada por el esfuerzo deliberado, ¿de qué se usan los escritos al respecto? La filosofía del ritmo sería entonces una pérdida de tiempo. Sólo las declaraciones de verdad que le dicen a una persona cómo hacer o hacer algo son conocimientos útiles. Puede ser que algunos ejecutantes atléticos son propensos a los funcionamientos máximos más a menudo que otros, ya sea porque muchos años de práctica los han condicionados mentalmente y físicamente para entregar funcionamiento máximo o porque tienen un regalo especial. Puede haber o no una manera de inducir a ese estado consciente en el que uno atrapa el pensamiento ganador y continúa realizándose impecablemente para lograr una asombrosa victoria deportiva.

una vista desde la cima de la montaña

El amplio interés en los deportes profesionales parecería indicar una cultura materialista. En el violento choque de atletas de tipo behemoth en la línea de fútbol de scrimmage, el sabor comercial de tales reuniones, y la ética sombría de ganar, se encuentra poco para sugerir la espiritualidad. Esta es nuestra versión de un circo romano. Sin embargo, tal juicio puede ser demasiado duro; La espiritualidad se ha encontrado en lugares extraños. Mientras veía una emisión de los Juegos Olímpicos de 1984, pensé que esta escena no era tan diferente de lo que las personas en otras culturas podrían haber experimentado mientras buscaban la espiritualidad. Los espectadores de televisión no sólo estaban mirando a cuerpos bien condicionados; Estaban viendo almas.

Un comentarista de televisión se acercó a Evelyn Ashford, un velocista estadounidense que acababa de terminar primero en el tramo de 100 yardas. ¿Cómo se sintió, preguntó? ¿Qué estaba pasando por su mente mientras estaba realizando su carrera de grabación? Cuando Ashford se quedó allí jadeando, quiso saber qué estaba en su mente. Para millones de personas, en ese breve momento, ella era como una vidente que acababa de bajar de la cima de la montaña. Ashford dijo al entrevistador que había sentido una poderosa calma durante la carrera. Cuando funcionaba bien, era mejor que el sexo. Pensé, estos atléticos super intérpretes son nuestro equivalente de místicos religiosos que han visto a Dios. Ellos dan testimonio de una maravillosa experiencia interior cuando sus cuerpos eran más rítmicos.

Puede ser que los estadounidenses sigan hoy los deportes no para el espectáculo de los cuerpos sino para la espiritualidad de ganar. Un verdadero campeón es aquel que puede entregar el ritmo cuando es necesario. Él o ella es uno que se eleva a la ocasión a través de una actitud y espíritu superior. Y eso es lo que buscan los espectadores: una revelación de ese espíritu que posee un campeón. La gente sabe de sus propias vidas lo difícil que es realizar bajo presión. Saben que los atletas cuyas actuaciones están viendo en la televisión están bajo más presión todavía. Quieren ver cómo los campeones manejan esto. Cuando el portavoz de los Medias Rojas de Boston, Wade Boggs, hizo su primera aparición en el plato en el Fenway Park en abril de 1989 después de que las revistas deportivas habían arrastrado su nombre a través del barro por los informes de que viajaba con una amante. El espíritu de Boggs no fue aplastado por esas vergüenzas revelaciones. Aquí estaba listo para jugar a la pelota de nuevo, como un soldado y un verdadero campeón.

Los deportes proporcionan una ventana a la experiencia del ritmo de una manera que la gente común puede entender. Como espectadores crónicos, vemos a estos atletas en combate cada semana, a veces hacia arriba y otras hacia abajo. Los vemos actuar en el campo de juego. Les oímos desahogar sus pensamientos en las entrevistas posteriores al juego. Estas personas nos dan una visión de las experiencias espiritualmente inusuales. Son hombres y mujeres altamente disciplinados que tienen la cantidad justa de holgura cuando cuenta.

Dicho de otra manera, estos atletas de alto rendimiento son los que ofrecen los ritmos más altos. Son ejemplos vivientes de personas inmersas en los sublimes misterios del ritmo. Son como los profetas extáticos que, en la antigua Grecia o Judea, entraron en trance y pronunciaron palabras que revelaban la conciencia divina. Los medios electrónicos, en varios tipos de espectáculos, nos han presentado un espectáculo de los artistas más raros y rítmicos: talentosos, ricos, hermosos ya menudo jóvenes. Es como una reunión de semidioses en la cumbre del Monte Olimpo, personas que destilan sus ritmos únicos sobre nosotros, nos inspiran y nos dan esperanza de que podamos coger algunas de las chispas.

Nota: Este es el capítulo 6 del libro, Rhythm and Self-Consciousness, de William McGaughey, publicado por Thistlerose Publications en 2001.

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