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Ritmo em Esportes 

 

Depois da música, o campo do esforço humano mais associado ao ritmo seria o esporte. Exceto pelos tipos de competição (como patinação artística) que são julgados pela forma dos movimentos corporais, os jogadores em competições atléticas procuram um resultado vitorioso. Um jogador de basquete deve lançar o basquete através de um aro, a fim de marcar pontos. Não faz diferença se seus movimentos físicos eram desajeitados ou graciosos: os pontos contam desde que a bola passou pelo aro e nenhuma regra foi violada. Isso dá esportes uma vantagem do nosso ponto de vista. Porque os esportes têm vencedores e perdedores claros, nós podemos definir o desempenho excelente com base no resultado de um jogo. Evita o problema, evidente na música e nas artes, de deixar a determinação da excelência aos críticos que podem ser tendenciosos. Quando bons atletas se enfrentam, o vencedor pode ser visto objetivamente para ter feito bem.

Outro aspecto do esporte é que suas competições ocorrem em um momento particular. O atleta deve executar então ou suas virtudes não contam. Não há tempo, como na arte, para perambular sobre uma performance, refletir sobre as mudanças e torná-lo certo. Os atletas realizam fisicamente embora haja também um componente mental. Os espectadores em eventos esportivos podem assistir os movimentos rítmicos abertamente acontecendo como os atletas fazem um movimento ou outro. Eles podem adivinhar o estado de espírito de um atleta de estratégias exibidas durante o concurso, grimaces faciais e entrevistas pós-jogo. Em suma, ele faz para um mais dramático e, em alguns aspectos, pessoalmente mais atraente tipo de desempenho rítmico do que na música.

Do lado de fora, performances de campeonato têm uma qualidade misteriosa sobre eles. Lembro-me em um artigo Sports Illustrated sobre os Jogos Olímpicos de 1984 vendo a fotografia de um lutador da equipe dos EUA que estava se concentrando tanto que seus olhos estavam vidrados. Que deve estar acontecendo dentro de sua mente que deve ser posto sob tal tensão! Esses atletas se tornaram zumbis? As performances podem não parecer tão misteriosas se soubéssemos o que os atletas viam de dentro - se pudéssemos observar as experiências em suas cabeças. Como a competição esportiva se tornou tão intensa, uma indústria surgiu para treinar os competidores. Cada aspecto da preparação e desempenho adquiriu uma tecnologia para suportar sua função.

Claro, há um componente genético na competição esportiva bem sucedida. Alguns concorrentes são naturalmente talentosos atletas que começam com essa vantagem. Babe Ruth foi capaz de ler os números de placas de automóveis a uma grande distância. Wilt Chamberlain e Kareem Abdul-Jabbar eram excepcionalmente ágeis e altos. Muhammad Ali tinha mãos e pés rápidos e um longo alcance. Esses fatores são, no entanto, de interesse principalmente para os gerentes de equipe que recrutar os jogadores. Na Alemanha Oriental, antes de cair, toda a nação funcionava como um sistema de fazenda para recrutar atletas dotados para as Olimpíadas. Os escoteiros de talentos começaram a olhar para crianças de até três anos de idade para sinais de habilidade atlética. Os poucos escolhidos foram orientados para um programa de treinamento intenso em vários esportes que durou durante a adolescência. Este sistema garantiu que os alemães orientais teriam um talentoso grupo de atletas representando sua nação nos Jogos Olímpicos. Melhorias no equipamento e nos medicamentos, incluindo "cocktails de oxigênio" e esteróides ilegais, também podem ter contribuído para melhorar o desempenho desportivo ao longo dos anos.

desenvolvimento de competências

Um segundo aspecto da melhoria esportiva seria o desenvolvimento de habilidades no competidor individual. Os atletas desenvolvem habilidades de jogo tanto na prática como durante as competições em si. As rotinas de treinamento destinam-se, em parte, a proporcionar condicionamento físico geral. Um atleta precisa de músculos bem desenvolvidos para executar bem, embora a construção de músculo em si não traz bom desempenho. Na verdade, Stan Musial, ex-outfielder cardeal de St. Louis, disse que os jogadores de beisebol profissional de sua era temiam que pesados ??exercícios de construção do corpo faria músculo-limite. Esses jogadores reconheceram a necessidade de manter a flexibilidade do corpo, além da força muscular. Inegavelmente, no entanto, um atleta deve estar fisicamente em "boa forma", de modo a ser capaz de manter a força, energia e resistência durante os concursos. Vigoroso exercício físico tonifica o corpo, trazendo para fora suas habilidades naturais. Além disso, o atleta usa o treinamento para formar e aperfeiçoar as habilidades específicas necessárias para seu esporte. Suas técnicas precisam ser grooved corretamente.

Cada esporte tem um conjunto de técnicas que ajudam um participante a jogar bem. As sessões de prática permitem que estas técnicas se tornem arraigadas no hábito. Quando um atleta pratica uma técnica bastante vezes, torna-se uma parte de sua "segunda natureza". Ele pode realizar os movimentos corretos sem pensar. As habilidades específicas necessárias para um bom desempenho dependem do esporte. Seria inútil esclarecer esse aspecto. Dentro de cada esporte há numerosos profissionais de ensino que instruem na técnica adequada. Teoricamente, sabe-se que algumas técnicas são melhores do que outras; Mas como se sabe quais são? Pode ser que um excelente desempenho no esporte, especialmente depois que ele se aposentou da competição ativa, pode ser capaz de dar bons conselhos sobre a técnica. Além disso, a forma adequada em qualquer esporte pode ser desenvolvida a partir do estudo da mecânica do corpo humano em relação aos movimentos físicos que o esporte exige. Em última análise, o teste da teoria técnica residirá em saber se funciona ou não. Um treinador pode produzir vencedores?

Para uma sensação de como as habilidades são ensinadas, vamos examinar técnicas específicas que os profissionais têm recomendado em três esportes diferentes. Al Geiberger, um profissional de golfe, recomenda que a aderência no clube seja feita em aproximadamente a mesma posição como quando as mãos do jogador penduram naturalmente em seus lados. Idealmente, as palmas devem enfrentar uma à outra, com a palma da mão direita (para um jogador destra) de frente para o alvo. Vic Braden, um treinador de tênis, sugere que os jogadores tenham em mente alguns "pequenos pontos de controle" durante uma partida. Alguns de seus lembretes são: "Golpeie com a palma" no forehand; "Junta e ar a axila" no revés; "Queixo para cima" durante o saque; "Terminar alto" na voleia ". Horst Abraham, um instrutor de esqui, escreve que "girar os esquis começa uma curva, não pressioná-los ... para iniciar o pivô, a pressão deve temporariamente ser removido, não adicionado." Este último conselho é interessante que os instrutores de esqui têm Sempre disse aos seus alunos para "mover a pressão para o esqui fora do próximo turno, a fim de começar o turno". "Estudos eletromiográficos, juntamente com filme de câmera lenta", provaram que essa análise era defeituosa.

Charlie Disney, um jogador e treinador de ténis de mesa de topo, acredita que a habilidade no seu desporto é o "instinto afiado". Os jogadores estão reagindo tão rapidamente a eventos que eles não têm tempo para pensar muito. Mesmo assim, bons jogadores de ténis de mesa devem ser ensinados a lidar com todas as situações possíveis que possam surgir durante uma partida. Eles devem aprender a executar cada tipo de movimento corretamente, de modo que eles possam confiantemente fazê-lo uma vez, duas vezes ou vinte vezes, antes de passar para outras técnicas. A menos que cada elemento é dominado por sua vez, não é possível avançar neste esporte. Disney pede a seus alunos para "shadow practice" - balançar a pá de uma certa maneira, imitando seu swing - antes que ele lhes permite balançar em uma bola de pingue-pongue real. A pá deve começar e terminar em aproximadamente a mesma posição. Além disso, ele instrui os alunos na coordenação e simplificação de seus movimentos corporais, incluindo footwork, de modo a minimizar a energia desperdiçada. Todas estas técnicas precisam ser trabalhadas na prática para que um jogador pode se concentrar totalmente no jogo.

O objetivo da prática da técnica é que os movimentos, sejam eles quais forem, se casem com o hábito. Qualquer um pode aprender individualmente testando o que funciona ou, melhor ainda, evite os becos sem saída e armadilhas praticando sob a tutela de um treinador experiente. Em qualquer caso, as sessões práticas são destinadas a construir as técnicas adequadas de um esporte na estrutura do atleta de hábitos através de exercício repetitivo. Quanto mais uma técnica for exercida, mais profundamente enraizada ela se tornará. Não só são os músculos adequados exercidos e desenvolvidos no que diz respeito à agilidade e força, mas esses músculos também se tornam condicionados com o conhecimento para realizar os movimentos físicos específicos corretamente. Neurológicamente, um padrão de movimentos habituais está impresso no corpo e mente do atleta, seguindo o princípio de que a repetição constrói hábitos fortes.

Se esse princípio for levado ao extremo, pode-se supor que os treinadores podem aconselhar seus clientes a realizar os mesmos movimentos repetidamente quantas vezes for possível. No entanto, essa não é a maneira que os atletas qualificados abordam a prática. Eles querem trabalhar inteligente, bem como duro.

Al Geiberger aconselha especificamente contra a prática. "Você já tentou bater 500 bolas de golfe?", Ele perguntou. "Eu cheguei a cerca de 400 um dia, incluindo um monte de tiros em cunha, e quase desmoronou." É alguma maneira de praticar? "Na verdade", disse Geiberger, "acho que muita prática ao mesmo tempo pode ser tão prejudicial quanto nenhuma prática, especialmente para um jogador iniciante ... Muita prática é particularmente prejudicial ao seu tempo ... Eu ajudo Meu ritmo mais só por bater bolas um curto período de tempo cada dia em vez de batting fora um lote de cada vez ... Então eu acho que uma vez que você passar seu primeiro balde de bolas, a primeira meia hora ou assim, você não está apenas desperdiçando Seu tempo, mas estão desfazendo todo o bem que você tinha feito antes. Você vai começar a ficar cansado, você vai começar a balançar mais difícil, e seu tempo vai para fora da janela. "

O "tempo" - ritmo de um bom swing de golfe - não é algo que pode ser forçado por exercícios repetitivos. A mente tende a ficar maçante com demasiada repetição. Para aguçar a mente e o hábito, Geiberger recomenda uma prática moderada e variada. Uma sugestão particular é variar os tipos de tiros feitos durante a prática. O golfista pode usar vários ferros diferentes e atirar em vários ângulos e distâncias. Ele deve "nunca bater um tiro ou putt para o mesmo alvo mais de duas vezes em uma fileira."

Outra das recomendações de Geiberger é praticar as técnicas uma de cada vez. Como Disney, ele acredita que sessões de prática devem ser abordadas com um objetivo específico em mente. Muitos objetivos são confusos; Ter nenhum é uma perda de tempo. Ele escreveu: "É importante que você trabalhe somente em uma coisa de cada vez. E pensar em apenas uma coisa quando você faz um balanço ... Você pode ter três ou quatro pensamentos swing ou sente que você quer trabalhar ou mudar, mas você não vai conseguir nada, pensando em todos de uma vez. A mente não consegue lidar com isso.

O propósito de tal exercício é colocar a mente dentro de cada hábito. O hábito não só deve crescer forte através de exercício repetitivo, mas também têm clareza de design. "Se os atletas não entendem o que está por trás de sua técnica, ficam confusos e as melhorias são muito mais lentas", declarou um treinador da Alemanha de Leste. Os instrutores freqüentemente fazem uso de fitas de vídeo e simulações de computador para mostrar ao atleta como executar cada técnica. Deve haver, dentro do hábito, uma memória de algum ponto consciente feito sobre a técnica durante as sessões de prática. Mas o pensamento não ficaria consciente por muito tempo. Quando ele atinge o estágio de hábito, o pensamento se tornaria submerso dentro da habilidade para que o jogador pode "esquecer" sobre a técnica ainda executar corretamente. "Depois que você aprende certas coisas em um balanço, elas vêm quase automaticamente. É por isso que é tão importante aprender a maneira correta de fazer as coisas. Se você aprende o método errado, isso também se torna automático, e é difícil fazer mudanças ", observou Geiberger.

ensino de desempenho máximo

Agora vamos considerar o desempenho competitivo. Mas, primeiro, há um passo intermediário. Anos atrás, atletas devidamente treinados simplesmente apareceu em um evento pronto para competir, confiante de que eles poderiam ganhar com base em feito antes. Para atletas de alto nível, isso já não é suficiente. Uma nova tecnologia foi desenvolvida para coax máximo desempenho de atletas em concursos importantes. Às vezes chamado de "psicologia do esporte", os russos têm inventado o termo "antropomaximologia" para descrever esta ciência. É a ciência do desempenho máximo, centrada sobre o performer individual. Do ponto de vista esportivo, este é o aspecto psicológico do treinamento. O treinamento não é realizado para adquirir habilidades usadas em um esporte, mas para colocar um atleta geralmente em condições mentais ou físicas adequadas para um bom desempenho.

Charles Garfield, professor clínico na Faculdade de Medicina da Universidade da Califórnia - San Francisco, passou mais de vinte anos estudando pessoas que excederam os limites normais de desempenho em vários campos. A partir desses estudos, ele formulou um conjunto de atitudes e procedimentos que conduzem ao pico de desempenho. Essas atitudes podem ser ensinadas. Garfield descobriu, por exemplo, que hábitos workaholic e atitudes perfeccionistas eram realmente um obstáculo para se apresentar ao mais alto nível. Em vez disso, precisava tomar uma "abordagem relaxada e confiante" para o desempenho. Além de técnicas de definição de metas e imagens, ele recomendou que uma pessoa manter um nível saudável de interesses externos para ficar mentalmente revigorado. Objetivos precisavam ser alimentados muitas vezes por feedback positivo. Para superar os receios, sugeriu que escrevesse os cenários mais desfavoráveis ??para as decisões de alto risco, para que o tomador de decisão pudesse enfrentá-las diretamente e seguir em frente. "Todos nós podemos aprender a visualizar, ou a" céu azul "- imaginar a sensação de ir além dos nossos limites atuais - e, em seguida, evocar essa imagem quando nós escolhemos", Garfield declarou.

Condicionamento de esportes tem um componente físico e mental. Platão recomendou que os guardiões de sua cidade fossem treinados em música e ginástica que, segundo ele, condicionaria a alma a buscar uma posição mediana entre ter uma natureza dura e macia. Essas eram duas artes, dadas pelos deuses, "não para a alma e o corpo, a não ser de maneira incidental, mas para o ajuste harmonioso desses dois princípios pelo grau apropriado de tensão e relaxamento de cada um." O treinamento nessas disciplinas rítmicas ajudaria um Pessoa controlar seu próprio nível de "tensão psíquica e relaxamento", em outras palavras. Isso é muito o mesmo objetivo que no treinamento esportivo moderno.

Pavel Tsatsouline, que treinou atletas soviéticos e forças especiais, diz a seus alunos que a principal diferença entre atletas de elite e pessoas normais é que os primeiros são capazes de variar a tensão dentro de seus próprios corpos entre zero e o estado máximo em um tempo muito curto . As pessoas normais, pelo contrário, passam a vida em estado semi-tenso, como um interruptor de luz sendo rapidamente ligado e desligado. Os atletas estão totalmente relaxados ou totalmente tensos, dependendo de qual condição eles precisam em um determinado momento. Essa é a chave para o desempenho máximo físico. Os atletas de alto desempenho são tensos durante a competição esportiva, mas relaxado em outros momentos.

Como exemplo de técnica adequada, Tsatsouline cita o Dr. Judd Biasiotto, um psicólogo esportivo que foi um quatro vezes recordista mundial no levantamento de poder. Amadores assumir que a maneira adequada para se preparar para uma competição de levantamento de energia é fazer exercícios de aquecimento antes de sua vez de levantar os pesos. Biasiotto, em contraste, ficou adormecido enquanto os concorrentes anteriores se apresentavam na competição estadual da Geórgia (província soviética). Pouco antes de sua vez, o técnico de Biasiotto o acordou. Biasiotto puxou as correias do terno, enrolou os joelhos e pisou na plataforma. "Em menos de dez segundos", escreveu Tsatsouline, "ele provocou uma transformação fisiológica que só poderia ser descrita como bizarra ... O cabelo em seus braços e pernas se levantou, e sua respiração tornou-se profunda e rítmica. Seus músculos realmente pareciam aumentar de tamanho ... Sem um único aquecimento, Biasiotto desencaixou o peso, desceu e, em seguida, explodiu com ele para um novo registro do Estado da Geórgia. O elevador era ridiculamente fácil.

Tsatsouline ensina um exercício que ajuda uma pessoa a se energizar rapidamente. A pessoa respira, aperta e puxa sua bunda, e então exala lentamente com extrema tensão, fazendo um sibilante ruído enquanto o ar escapa entre seus dentes e língua. Uma maneira de reforçar essa tensão é fazer um punho enquanto exalar. Alternativamente, pode-se exalar em uma série de respirações curtas e explosivas através do nariz. Os atletas fazem estes exercícios imediatamente antes de competir em um evento para trazer-se a um estado elevado da tensão. Tomam um número de respirações profundas para trazer mais oxigênio em seu sangue. Há também exercícios para colocar uma pessoa em um estado de relaxamento profundo. Aqui se respira lentamente e ritmicamente, deixando a caixa torácica cair enquanto expira. Um detém os pulmões desinflados por cerca de cinco segundos, depois inala e repete o processo. Pode-se também ajudar outra pessoa a relaxar agitando um braço ou uma perna em um movimento suave e rítmico, tentando encontrar o sulco natural dessa pessoa. De um modo geral, o relaxamento vem com movimentos corporais rítmicos, lentos, soltos; E tensão, com os rápidos e irregulares. Um envolve vibrações de baixa freqüência e alta amplitude; E o outro, o tipo oposto. A tensão psíquica que um atleta precisa para um alto desempenho durante a competição é reforçada na vinda de um estado relaxado. Assim, a capacidade de alcançar ambas as condições é importante para um atleta de elite.

Pavel Tsatsouline discorda com a idéia, prevalente no oeste, que os exercícios de aquecimento suave antes de uma competição pode ajudar a performance. Ele argumenta, em vez disso, que tais aquecimento causam uma certa fadiga e colocam os músculos no grau errado de tensão. O alongamento lento faz com que os tecidos corporais permaneçam permanentemente sobrecarregados. Como uma faixa de borracha nesse estado, eles perdem parte de sua elasticidade. Em vez disso, ele sugere que um atleta esticar seus músculos na velocidade do esporte. No lugar de warmups lentos, os atletas soviéticos saltam para cima e para baixo rapidamente por um período curto, aumentando suas taxas de coração e bombeando a adrenalina em seus sistemas. Eles querem que seu "reflexo de estiramento" fique afiado, porque esse tipo de contração muscular usa mais unidades motoras do que as voluntárias.

Tsatsouline também ensina atletas a "enganar" seus músculos para acomodar um maior grau de flexibilidade do que eles normalmente tolerariam, mesmo com o risco de segurança. Ele aponta que o mecanismo respiratório - o único no nosso corpo que está sujeito a controle voluntário e involuntário - pode ser manipulado para induzir um certo grau de tensão muscular. Isso permite que o atleta controle processos que de outra forma seriam involuntários. Um atleta também pode ser ensinado a treinar mais eficientemente por exercer apenas os músculos utilizados em seu esporte.

o jogo mental

Em certo ponto, o treinamento é feito. O atleta se preparou fisicamente. Ele está na plataforma ou no portão de partida esperando a competição começar. De agora em diante, a única coisa que pode fazer a diferença é seu estado de espírito. Em uma competição importante, há a pressão mental de pensar quais são os riscos envolvidos. Depois de dez ou vinte anos de intensa preparação, o momento chegou. Como um atleta pode lidar com essa pressão? O atleta tem que colocar-se no quadro direito da mente para entregar o máximo desempenho. Quaisquer que sejam os "truques" de desempenho bem-sucedido que ele pode ter acumulado ao longo dos anos devem ser colocados imediatamente em bom uso. Tudo o resto sendo igual, o competidor com a "vantagem mental" geralmente vence. O que isso significa? O competidor deve obviamente "querer ganhar". Mas ele também deve saber como ganhar usando recursos escondidos dentro de si mesmo. O atleta deve "se maquiar" para ganhar este concurso.

Psicólogos do esporte sugerem certas técnicas para convocar o espírito vencedor quando for necessário. Uma é a técnica de visualização. Arnold Schwarzeneggar disse sobre o levantamento de peso: "A mente é o limite. Enquanto a mente pode imaginar o fato de que você pode fazer algo, você pode fazê-lo ... Quando levantadores de peso estão estudando na frente da barra, eles devem, em suas mentes, levantá-lo, a fim de levantá-lo fisicamente. Jack Nicklaus, o golfista profissional, disse que antes de bater em qualquer tiro ele sempre "vê" a bola onde ele quer que a terra ", agradável e branco e sentado no alto da grama verde brilhante".

A visualização envolve o esforço consciente de um atleta para "ver" um bom desempenho imaginativamente antes que ele realmente ocorra. Ter uma imagem clara dos movimentos na mente ajuda mais tarde a realizá-los. Horst Abraham, diretor técnico do Centro de Esqui de Vail, observou que no esqui "ajuda a ter uma imagem visual antes de tentar um novo movimento ... Quanto mais viva a imagem, mais fácil será emular ... Ensaio visual ... não só ajuda a preparação mental, mas na verdade estimula os músculos necessários para o movimento. "Ele recomenda praticar os movimentos mais sofisticados em casa na mente antes de tentá-los na pista de esqui.

Treinadores profissionais também concordam que o atleta bem sucedido deve visualizar tarefas específicas durante o desempenho em si. Isso às vezes é chamado de "estreitar o foco". Jerry May, um psicólogo do esporte com a equipe de esqui dos EUA, disse: "A principal coisa (no esporte) é se concentrar na tarefa em mãos, e não deixar as coisas se concentrar no resultado." Vic Braden, Aconselha os jogadores: "Trate cada tiro com respeito. Os melhores jogadores tentam se concentrar unicamente no tiro que estão fazendo, vendo-o como uma entidade total em si mesmo; Eles tomam cada tiro em seqüência e dar a cada um o respeito que precisa, sem se preocupar com o passado ou pensando em frente para o que eles vão fazer com o retorno do seu adversário ... O que eu digo aos meus alunos é: "Cuidar bem de cada "Quando a mente de um jogador começa a vagar, Braden aconselha seus alunos a" reorientar a bola, com um lembrete como 'Aqui vem meu amigo' ".

Jill Watson e Peter Oppegard praticaram uma técnica de estreitamento de foco quando ganharam uma medalha de bronze em patinação artística nas Olimpíadas de 1988. Oppegard descreveu a rotina: "Jill e eu entramos no ringue cerca de uma hora antes de nos apresentarmos, olhamos para a pista de gelo, olhamos para o enorme estádio no qual vamos atuar e, gradualmente, dentro dessa hora, Começar a estreitar e estreitar nosso foco até que, para mim, tudo que eu vejo é Jill eo gelo, e eu não vejo nenhuma audiência, eu não vejo os juízes, apenas Jill eo gelo e minha reação a Jill e a ela Patinando ". Perguntada se ela estava ciente da multidão, Jill admitiu que ela estava, mas acrescentou:" A única coisa que você tem que ser capaz de fazer é apenas concentrar-se, e ser capaz de se concentrar baixo o suficiente para que você possa apenas tomar cada Elemento como ele vem no programa, e não ficar à frente de si mesmo. "

Alguns instrutores aconselham os atletas a lidar com "medo de palco" tomando respirações profundas ou realizando um ritual físico que os coloca em um estado de espírito confortável. Os arqueiros são ensinados a desenvolver uma "lista de verificação mental", como "plantar os pés, desenhar o arco, respirar fundo, focar e soltar a seta." Eles podem até recitar "palavras de foco" para lembrar essas etapas durante o evento. Ray Werching, que marcou golos de campo para o San Francisco Quarenta-Niners, "nunca olha para o poste da baliza quando se prepara para chutar", comentou Raul Espinosa, especialista em esportes e mídia. "Em vez disso, ele bate (Joe) Montana capacete, dá dois passos para trás e, em seguida, segue com o pontapé. É o mesmo sempre ".

Espinosa observa que alguns treinadores aconselham os atletas a "encontrarem um" mecanismo de gatilho "para relaxá-los sem passar por um longo período de auto-hipnose ou entrar em elaboradas técnicas de biofeedback". Uma técnica mais simples é a "conversa de si mesmo". Os atletas são instados a falar consigo mesmos quando começam a temer. Eles podem dizer-se que eles são um bom atleta, ou que eles vão ganhar, ou alguma outra declaração que irá induzir uma "atitude mental positiva". Os atletas de pensamento positivo são mais aptos a serem vencedores do que os pessimistas.

No entanto, um elemento importante no sucesso atlético é a capacidade mental para lidar com os inevitáveis ??contratempos e derrotas. "A incapacidade de aceitar um tiro mau, que causa a erupção subseqüente de tiros maus, pode ser a queda a mais comum dos amadores," Al Geiberger observado. "O golfe é um jogo de misses. Nunca o melhor jogador bate todos os seus tiros da maneira que ele quer ... O segredo é manter suas misses jogáveis ??... e em não ser incomodado por aqueles erros. Se você bater um tiro mau, apenas diga-se que é grande estar vivo, relaxando e andando em um campo de golfe bonito. O próximo tiro será melhor. "

Antes de ganhar uma medalha de bronze na competição olímpica de 1988 em Calgary, Jill Watson caiu no gelo durante a competição. Ela e seu parceiro, Peter Oppegard, passaram a patinar brilhantemente pelo resto de sua rotina. Perguntada se o pratfall a tinha incomodado, Watson disse: "Não, não. Tudo o que aconteceu foi, eu disse para mim mesmo, não há nenhuma maneira que depois de ser terceiro no curto programa que eu ia deixar esta medalha olímpica simplesmente desaparecer, e eu disse que Peter e eu tenho trabalhado por quatro anos e nós merecemos ter isso medalha."

Esse espírito de verdadeiro grão é geralmente apoiado por um senso geral de auto-confiança enraizada na consciência de suas próprias habilidades, reforçada em muitas horas de treinamento sólido. Jill Watson mentalmente sobreviveu a um derramamento durante a competição olímpica assegurando-se que ela e seu sócio mereceram ganhar. A estrela de tênis sueca, Bjorn Borg, descreveu a sua atitude vencedora depois de uma vitória no torneio de singles dos Estados Unidos. "Quando se trata do quinto set," ele disse, "é pressão e nervos. Outros caras ficam tensos e não jogam tão relaxado quanto eu. Estou em grande forma, muito forte, e sei que posso ficar lá fora por muito tempo e não ficar cansado ". Em outras palavras, o que impediu Borg de se debater sob a pressão do torneio durante o último set foi a confiança dele na sua própria condição física. Foi uma crença nascida de muita experiência em torneios. Borg não ficou nervoso no momento em que começou a cansar porque sua mente estava fixa em uma auto-imagem de força. O pensamento de sua própria força invencível colocá-lo no melhor estado de espírito para ganhar torneios.

Todo atleta experiente está ciente da possibilidade de uma falha súbita. É uma luta constante para cultivar e manter uma atitude mental para evitar isso. Al Geiberger tirou um 59 na segunda rodada do Danny Thomas Memphis Classic em 10 de junho de 1977. Este desempenho, a rede de treze golpes sob par para dezoito buracos, estabeleceu um recorde para os profissionais de golfe dos EUA na competição de torneio PGA. Geiberger lembrou os incríveis acontecimentos que aconteceram naquele dia: ele tinha começado no back nove, no buraco 10, atirando um passarinho. Os próximos quatro buracos, onde ele tinha um passarinho e três pars, foram realmente alguns dos seus piores. Então, no furo 15, começou uma corda dos birdies em furos consecutivos que duraram através do círculo. No buraco 17, Geiberger recordou, seu único pensamento foi: "Bem, esta é uma boa rodada, vamos mantê-lo ir." Como ele subiu para o primeiro tee na frente nove, Geiberger foi de seis golpes sob par. Ele começou a atirar uma águia naquele buraco. Isso fez cinco buracos consecutivos abaixo do par. Neste ponto, Geiberger disse a si mesmo para tentar o torneio registro de oito buracos consecutivos sob par. Ele tinha birdies no segundo e terceiro buracos, mas, no quarto buraco, atirou um par, mal faltando o objetivo que ele tinha definido. No entanto, ele terminou a rodada com mais quatro birdies e um recorde de 59 para o dia.

"Como eu olhar para trás nele," Geiberger refletiu, "tentar quebrar o registro da excursão de oito sob para oito furos era a mais melhor coisa que poderia ter acontecido a mim. Se eu tivesse dito, de volta ao buraco 10, que eu ia atirar para um 59, eu teria engasgado e nunca fez isso. Mas ir para o gol dentro da rodada levou minha mente para fora da pontuação final e me passou pelo ponto de sufocamento. "Nos buracos iniciais, Geiberger não estava pensando em nada em particular, apenas ter uma boa rodada. Essa consciência começou a afundar no buraco 17: "Bem, esta é uma boa rodada, vamos mantê-lo ir." Não foi nada elaborado, apenas um simples pensamento positivo, mas o suficiente para manter a raia vai.

Como ele começou a frente nove, no entanto, a pressão sobre Geiberger começou a montar. Ele teve que endurecer-se para suportar a pressão. A estratégia de Geiberger era tentar estender a raia dos furos consecutivos disparados sob par de cinco furos a oito. Isso concentrou seus pensamentos em um objetivo que era imediatamente atingível. Três buracos mais abaixo do par não deve ser problema para alguém que tinha acabado de atirar cinco buracos consecutivos sob par. O fato de que ele falhou nessa tentativa não arruinou seu dia, pois Geiberger continuou a atirar mais quatro birdies e alcançar sua pontuação total recorde. Ele teve a sorte de ter evitado definir um gol sobre a prorrogação no primeiro tee que poderia ter causado ele para sufocar.

Quando o San Francisco Quarenta-Niners venceu o Superbowl XXIV em 1990, os comentaristas ficaram maravilhados com o modo como a equipe se recuperou atrás de seu quarterback, Joe Montana. Observou-se que os membros da equipe tinham vindo à defesa de Montana quando os relatórios da imprensa o acusaram do uso da cocaína. Durante a semana anterior, os jogadores da outra equipe tinham esnobado Quarenta-Niners na rua. Irritados por este tratamento, os jogadores de San Francisco foram atingidos pela frieza de Montana sob pressão durante a prática pré-jogo. Um gerente de equipamentos pendurou a camisa de um receptor vencedor de jogos de várias temporadas de volta ao lado do armário de Montana. Os Forty-Niners foram sobre bater os Broncos de Denver 55 a 10 no jogo de Superbowl. O próprio Montana foi dito ter uma inteligência estranha para identificar oportunidades no campo e seguir com uma infalível série de movimentos físicos.

"São jocks gênios?", Um colunista perguntou. No caso de Montana, explicou, esse "gênio" não era racional, envolvendo o córtex premotor que controlava os movimentos físicos. Instruções programadas lá lhe permitiu executar mais suavemente e rapidamente do que se o cérebro tinha de inventar cada movimento separadamente. A razão dizia: eu vejo, eu passo, eu atiro. Com Montana, "é eu seestepthrow", o comentador explicou - um movimento contínuo.

pensamento holístico em esportes

O tipo de inteligência de Joe Montana ilustra o que alguns chamaram de "pensamento holístico". O pensamento holístico opõe-se ao tipo de pensamento analítico. Análise significa dividir o todo em partes que podem ser estudadas mais de perto. O pensamento holístico considera a coisa como um todo. Os desempenhos atléticos são mais adequados ao tratamento holístico do que analítico, porque envolvem um conjunto integrado de movimentos que devem acontecer ao mesmo tempo. Simplesmente não há tempo suficiente durante um jogo para executar cada um dos movimentos separadamente e depois encadeá-los juntos.

O pensamento holístico tem sido ligado anatomicamente às funções realizadas no hemisfério direito do cérebro. O cérebro tem um hemisfério direito e esquerdo conectado por um feixe de nervos chamado corpus collosum. O hemisfério direito coordena movimentos e sensações associadas ao lado esquerdo do corpo, eo hemisfério esquerdo faz o mesmo para o lado direito do corpo. Além disso, o hemisfério esquerdo é conhecido por controlar o pensamento analítico, que inclui expressão verbal, leitura, escrita e computação matemática. As funções associadas ao lado direito do cérebro são não intelectuais, ou aquelas que têm a ver com interpretação sensorial, coordenação de movimento, pensamento intuitivo ou criativo e percepção holística de padrões complexos. Este hemisfério pode captar uma série de padrões simultaneamente.

Desde Platão, a tradição acadêmica ocidental enfatizou as funções cerebrais do lado esquerdo, com exclusão do outro. Nós adquirimos partes de conhecimento um de cada vez. No esporte, o treinador tradicional ensina pontos separados da técnica, ignorando o "fluxo" necessário no desempenho real. Alguns treinadores usam a abordagem holística. "No esqui", escreveu Horst Abraham, "extraímos as capacidades cerebrais do lado direito da percepção holística, do ritmo, das relações espaciais e do processamento simultâneo de muitas entradas. As funções do cérebro esquerdo são em grande parte não envolvidas. "Ele continuou:" Os noviços muitas vezes erraram ao tentar controlar seus movimentos com uma consciência interna constante e específica. Eles envolvem as funções do cérebro esquerdo da análise e da seqüência para interferir na coordenação holística do movimento físico, que é uma função do lado direito do cérebro ... Obscurecer a consciência de uma pessoa com instruções demais o deixará tão preocupado que nem consegue suportar Acima em seus esquis! Eles chamam de "paralisia através da análise". "

George Leonard, autor de The Silent Pulse, demonstra o pensamento holístico através de um processo de visão que ele chama de "olhos suaves". Vendo desta forma permite que o lado direito do cérebro para assumir. O equivalente do lado esquerdo, chamado de "olhos duros", envolve focalizar os olhos em entidades formais específicas, dando-lhes forma, significado cultural e nome ... Esse tipo de visão ... é basicamente analítico, tendo o efeito de separar Figuras do chão em que se pode dizer que existem - criando "objetos" ... Com olhos duros podemos ler a letra fina. "O modo visual associado com" olhos suaves "é" receptivo ao invés de positivo, sintetizando em vez de analítico. Ele permite que o mundo visual entre em vez de chegar para trazê-lo. Com olhos suaves tendemos a perceber um campo de visão em termos de energia e movimento que o compõem, em vez de perceber a coleção de objetos discretos que existem Dentro dele. Há menos do que a distinção usual entre figura e chão. Com olhos suaves, a visão periférica é aumentada, a profundidade de campo parece ser maior, e as cores parecem incrivelmente vivas. "

Em The Silent Pulse, Leonard apresenta um conjunto de exercícios para trazer a condição de olhos suaves. Primeiro, uma pessoa deve ficar de olhos fechados, mantendo um estado de espírito equilibrado e centrado. Os ombros e os músculos pélvicos inferiores devem ser relaxados. A pessoa então massageia os dois globos oculares levemente através das pálpebras fechadas. Ele abria os braços para os lados e respirava profundamente três vezes. Na terceira respiração, ele abriria os olhos e simplesmente "deixaria o mundo entrar". Ele "não estenderia a mão ... para se concentrar em qualquer objeto ou qualquer ponto do campo visual", mas "tomaria consciência da Todo o campo visual, não dando nenhuma parte dele mais importância do que qualquer outra parte. "Na próxima vez que você assistir a um jogo de basquete", escreveu Leonard, "observe as expressões nos rostos dos jogadores: aquele olhar relaxado, aparentemente vago, no meio de um movimento agitado. Ninguém ensinou aos jogadores a arte de olhos suaves. É simplesmente que aqueles que aprenderam intuitivamente são aqueles que, se de outra forma devidamente dotados e motivados, tornaram-se os melhores artistas. "Horst Abraham lembrou que" como um menino, vivendo nas montanhas, muitas vezes escolhi correr para casa em um Cama de riacho seco para evitar rasgar minhas roupas no pincel; Corri com foco suave, confiando em minha intuição e sentimentos para me permitir amarrar do rock ao rock, embora eu mal pudesse ver no escuro. "

No golfe, o swing adequado é fácil. O golfista deve estar completamente relaxado. Mas como se tenta balançar mais facilmente? Geiberger sugeriu pensar em uma primavera desenrolando: "Quando você começa para baixo do topo, é importante fazê-lo no mesmo ritmo que você subiu. Assim como eu gosto de me sentir relaxado quando estou balançando o clube de volta, então eu gosto de me sentir relaxado começando. É como se você estivesse deixando seu corpo desenrolar e seus braços balançarem o clube para baixo, sem forçar. "Geiberger citou Sam Snead para o efeito que ele gostou de seus balanços para se sentir" oleoso ". Esse era um "excelente pensamento", acreditava Geiberger, porque o sentimento de oleosidade "inculcava uma sensação fluida na mente dele (Snead). Toda vez que você está pensando em um balanço fluido, você vai instintivamente balançar mais lentamente e facilmente nos estágios iniciais. "

A maioria de golfers vão erradamente em balançar demasiado duramente na esfera. Eles tentam acelerar o swing para fazer a bola ir mais longe, mas o oposto geralmente acontece. Geiberger, portanto, recomendou que os golfistas balançar mais lentamente e facilmente. Mesmo os profissionais fazem este erro: "Jack Nicklaus diz que quando ele quer bater a bola mais longe, ele pega o clube de volta mais devagar. Melhoria dramática Tom Watson começou quando ele abrandou o seu swing um pouco para baixo no topo e melhorou muito o seu tempo. Durante sua grande temporada de 1973 ... Tom Weiskopf disse que estava fazendo tudo mais lentamente - não apenas balançando e caminhando, mas até mesmo escovando os dentes. "

Há um estado de consciência rítmica quando o próprio mundo parece se mover mais lentamente. Para os jogadores de tênis naquele trance-como condição, escreveu Horst Abraham, "a bola, chegando em 100 m.p.h. Ou mais, parece ser transformado em um grande, fuzzy grapefruit-sized objeto; A bola diminui ou até pára, como se estivesse esperando para ser atingida. "Tal consciência é experimentada durante o desempenho atlético máximo. Horst Abraham descreveu a experiência de Bernard Russi, um esquiador, correndo pela parte mais difícil do curso em Kitzbühel na Áustria. Embora Russi tivesse temido o declive íngreme e as suas ondulações tremendas, "como ele (Russi) veio ao local durante o rosto, ele se sentiu leve, relaxado; O tempo pareceu abrandar. Era como se ele estivesse se vendo em um filme rodando em câmera lenta. "

Esse sentimento de estar completamente à vontade durante um desempenho extenuante também se estende aos "grandes compositores, cientistas e filósofos" em seus momentos mais criativos. Arthur Ashe, o campeão de tênis, chamou esta condição de "estar na zona". Quando O.J. Simpson fez sua corrida de vitória contra a UCLA em 1967, ele sentiu que ele estava realizando automaticamente. Era como se estivesse se vendo em um sonho.

O esforço físico completo, por vezes, traz um sentimento de esforço eufórico conhecido como "o alto do corredor". Um relatório de jornal descreveu isso como "um estado de transe no qual o movimento parece sem esforço, a mente se torna criativa, e eles (os corredores) estão cheios de um sentimento de onipotência ou mesmo de euforia". Alguns atribuem esse sentimento ao fato de que, Quando os corredores atingem um certo estágio de fadiga, seus corpos liberam beta-endorfinas na corrente sangüínea, que agem como um narcótico para matar a dor e produzir sensações prazerosas no cérebro. Às vezes chamado de "o terceiro vento", tal condição normalmente ocorre após pelo menos meia hora de corrida difícil. Um veterano jogger descreveu-o com estas palavras: "Primeiro você corre até que tudo dói - seu peito, suas pernas, tudo. Então fica tão fácil. "

Normalmente, pensamos que quanto mais difícil trabalharmos, mais provável é conseguirmos um determinado resultado. Para alcançar a perfeição rítmica, por outro lado, envolve os conceitos oxymoronic de realização sem esforço ou "ganhar através da rendição". Um permite que as coisas aconteçam e não tente forçar. Em um ponto crítico, o ritmo chega com um relaxamento involuntário do esforço que pareceria derrotar o trabalho anterior de empurrar duramente para resultados. Mas em vez de derrota, a vitória vem com este apoio de esforço voluntário.

George Leonard considera o desempenho máximo em termos de epifania rítmica que envolve o colapso do ego. O termo "rendição focada", descreve o processo pelo qual atletas e outros inesperadamente atingiram seu nível de desempenho supremo depois de deixar ir de esforços intencionais, ansiosos. "Uma e outra vez", ele escreveu, "encontramos esse paradoxo: esforço intenso que só se torna efetivo mediante a rendição total, o casamento improvável de tentar e não tentar, durante o qual a intencionalidade pode alterar a estrutura".

Leonard lembrou o exame de um colega de estudante para faixa-preta na arte do aikido. O aluno, Richard, era um indivíduo dotado, embora um pouco egocêntrico. Para ensinar-lhe a humildade, o instrutor de aikido deixou Richard treinar por três meses com especulações de que ele poderia ser autorizado a fazer o exame. Quando chegou o momento, o desempenho de Richard foi impressionante. Seus movimentos eram "gentis e coerentes" e o tempo parecia diminuir para um ritmo imponente. "A luz ficou mais brilhante como se uma aura cercasse o corpo de Richard. Perguntado sobre a experiência, Richard disse mais tarde que ele "não experimentou esforço ou esforço algum; Apenas uma voz em sua cabeça, repetindo: "Este não é Richard. Este não é Richard. "Era, escreveu Leonard," um exemplo clássico do processo conhecido como "redução do ego" ... Lá, no olho da tempestade ... negado o apoio de seu professor, despojado Mesmo de seu nome, Richard encontrou a libertação que ele não sabia que estava procurando.

Durante os desempenhos máximos, os atletas estão procurando algum pensamento, imagem, ou o estado de espírito que vem ao empurrar os limites. Jim Marshall, um dos Minnesota Vikings "Purple People Eater" grupo de linemen defensivo, lembrou que uma imagem simples sustentou este grupo no calor da concorrência. Frank Viola, o arremessador dos Minnesota Twins, que venceu o último jogo da World Series de 1987, teve sua própria vitória sobre o Superbowl, "Você precisa de visão de túnel para ganhar um jogo da série. Eu não consegui encontrar o túnel no jogo quatro, mas eu consegui de volta esta noite. "A idéia do túnel é como onda do surfista, embora talvez um pouco mais firmemente fechado. Tudo o que se tem a fazer é entrar nele, passar e finalmente chegar à outra extremidade, sem qualquer chance de se perder. Nem o lineman defensivo nem o lançador de beisebol se viu como um participante ativo no processo. Seus movimentos vencedores ocorreram automaticamente ou como se fossem executados por outra pessoa. Art Garfunkel, letrista da equipe de cantores pop de Simon e Garfunkel, descreveu seu ofício em termos semelhantes: "Você se sente como se fosse um veículo, e se você ficar fora do caminho e ser apenas um humilde portador desta coisa divina chamada Música e apenas transmiti-la como uma conduta, você pode testemunhar sua beleza quase como um espectador. "

Uma pergunta a fazer é se esta consciência de "encontrar o túnel" ou "estar na zona" é um estado de espírito que o atleta pode conscientemente trazer ou o atleta tem a sorte de experimentá-lo de vez em quando? Se o primeiro, então pode haver uma ciência para ajudar os atletas a atingir este estado. Caso contrário, se a condição não pode ser alcançada por esforço deliberado, de que uso são escritos sobre isso? A filosofia do ritmo seria então uma perda de tempo. Somente declarações de verdade que dizem a uma pessoa como fazer ou fazer algo são conhecimentos úteis. Pode ser que alguns artistas atléticos são propensos a desempenhos de pico com mais freqüência do que outros, ou porque muitos anos de prática têm condicionado mentalmente e fisicamente para oferecer desempenho máximo ou porque eles têm um dom especial. Pode ou não haver uma maneira de induzir esse estado consciente no qual se pega o pensamento vencedor e continua a executar impecável para alcançar uma surpreendente vitória esportiva.

uma vista do topo da montanha

O grande interesse no desporto profissional parece indicar uma cultura materialista. No confronto violento de atletas de behemoth-like na linha de futebol de scrimmage, o sabor comercial de tais reuniões, ea ética sombria de ganhar, não se encontra muito para sugerir a espiritualidade. Esta é a nossa versão de um circo romano. No entanto, tal julgamento pode ser muito duro; A espiritualidade tem sido encontrada em lugares estranhos. Ao assistir a uma transmissão dos Jogos Olímpicos de 1984, pensei que esta cena não era tão diferente do que as pessoas em outras culturas poderiam ter experimentado enquanto procurava a espiritualidade. Os telespectadores não estavam apenas olhando para corpos bem condicionados; Eles estavam vendo almas.

Um comentarista da televisão veio até Evelyn Ashford, um velocista americano que acabou de terminar primeiro no traço de 100 jardas. Como ela se sentiu, ele perguntou? O que estava passando por sua mente enquanto ela estava executando sua corrida de gravação? Enquanto Ashford ficava ali ofegando, ele queria saber o que estava em sua mente. Para milhões de pessoas, naquele breve momento, ela era como uma vidente que acabava de descer da montanha. Ashford disse ao entrevistador que sentiu uma calma poderosa durante a corrida. Quando ela estava correndo bem, era melhor do que sexo. Eu pensei, estes super performers atléticos são o nosso equivalente de místicos religiosos que viram Deus. Eles testemunham uma maravilhosa experiência interior quando seus corpos eram mais rítmicos.

Pode ser que os americanos hoje sigam esportes não para o espetáculo de corpos, mas a espiritualidade de ganhar. Um verdadeiro campeão é aquele que pode entregar o ritmo quando for necessário. Ele ou ela é aquele que se eleva à ocasião por meio de uma atitude e um espírito superiores. E é isso que os espectadores estão procurando: uma revelação do espírito que um campeão possui. As pessoas sabem de suas próprias vidas como é difícil executar sob pressão. Eles sabem que os atletas cujas performances estão assistindo na televisão estão sob mais pressão ainda. Eles querem ver como os campeões lidam com isso. Quando o slugger dos Boston Red Sox, Wade Boggs, fez sua primeira aparição no prato no Fenway Park, em abril de 1989, depois que revistas esportivas haviam arrastado seu nome pela lama por relatos de que ele viajava com uma amante. O espírito de Boggs não foi esmagado por aquelas revelações embaraçosas. Aqui ele estava pronto para jogar bola novamente, como um soldado e um verdadeiro campeão.

Esportes fornecem uma janela sobre a experiência do ritmo de uma forma que as pessoas comuns podem entender. Como espectadores crônicos, vemos esses atletas envolvidos em combate a cada semana, às vezes até e às vezes para baixo. Nós os vemos atuar no campo de jogo. Nós os ouvimos aliviar seus pensamentos nas entrevistas pós-jogo. Essas pessoas nos dão um vislumbre de experiências espiritualmente incomuns. Eles são altamente disciplinados homens e mulheres tendo apenas a quantidade certa de relaxamento quando ele conta.

Dito de outra forma, esses atletas de desempenho máximo são os que oferecem os ritmos mais altos. São exemplos vivos de pessoas imersas nos sublimes mistérios do ritmo. São como profetas extáticos que, na Grécia antiga ou na Judéia, entraram em transe e pronunciaram palavras que revelavam a consciência divina. A mídia eletrônica, em vários tipos de espetáculos, nos propôs um espetáculo dos mais raros e rítmicos intérpretes: talentosos, ricos, bonitos e muitas vezes jovens. É como uma reunião de semideuses no cume do Monte Olimpo, pessoas que derramam seus ritmos únicos sobre nós, nos inspiram e nos dão esperança de que podemos pegar algumas das faíscas.

Nota: Este é o capítulo 6 do livro, Rhythm and Self-Consciousness, de William McGaughey, publicado pela Thistlerose Publications em 2001.

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