BillMcGaughey.com
   
dlya: analiza
   

Ritm v sporte 

 

Posle muzyki oblast' chelovecheskoy deyatel'nosti, naiboleye tesno svyazannaya s ritmom, budet sportivnoy. Za isklyucheniyem vidov sorevnovaniy (naprimer, figurnogo kataniya), kotoryye otsenivayutsya po forme telesnykh dvizheniy, igroki v sportivnykh sorevnovaniyakh dobivayutsya pobednogo rezul'tata. Basketbolist dolzhen brosit' basketbol cherez obruch, chtoby nabrat' ochki. Ne imeyet znacheniya, byli li yego fizicheskiye dvizheniya neuklyuzhimi ili izyashchnymi: ochki uchityvayutsya do tekh por, poka myach proshel cherez obruch, i nikakiye pravila ne byli narusheny. Eto dayet sportu preimushchestvo s nashey tochki zreniya. Poskol'ku u sportivnykh sostyazaniy yest' yasnyye pobediteli i proigravshiye, my mozhem opredelit' otlichnuyu proizvoditel'nost' na osnove rezul'tata igry. On izbegayet problemy, proyavlyayushcheysya v muzyke i iskusstve, v tom, chtoby ostavit' opredeleniye prevoskhodstva dlya kritikov, kotoryye mogut byt' predvzyatymi. Kogda khoroshiye sportsmeny natykayutsya drug na druga, pobeditelya mozhno uvidet' ob"yektivno, chtoby dobit'sya uspekha.

Drugim aspektom sporta yavlyayetsya to, chto yego sorevnovaniya prokhodyat v opredelennoye vremya. Atlet dolzhen vypolnyat' to ili svoi dobrodeteli ne v schet. Net vremeni, kak v iskusstve, bezdel'nichat' nad spektaklem, obdumyvat' izmeneniya i delat' vse pravil'no. Atlety vypolnyayut fizicheskiye uprazhneniya, khotya yest' i mental'naya sostavlyayushchaya. Zriteli na sportivnykh sorevnovaniyakh mogut nablyudat' ritmichnyye dvizheniya, proiskhodyashchiye otkryto, kogda sportsmeny delayut odno ili drugoye dvizheniye. Oni mogut ugadyvat' sostoyaniye uma sportsmena po strategiyam, vystavlennym vo vremya sorevnovaniy, grimam na litse i posleigrovomu interv'yu. V tselom, eto delayet boleye dramatichnym i, v nekotorom smysle, lichno boleye privlekatel'nym ritmicheskim ispolneniyem, chem v muzyke.

So storony, vystupleniya chempionata imeyut tainstvennoye kachestvo o nikh. YA pomnyu v stat'ye Sports Illustrated o Olimpiyskikh igrakh 1984 goda, gde videl fotografiyu bortsa iz sbornoy SSHA, kotoraya tak napryagalas', chto yego glaza byli zastekleny. Chto dolzhno proiskhodit' v yego soznanii, chto yego nuzhno podvergnut' takomu napryazheniyu! Stali li eti sportsmeny pokhozhimi na zombi? Predstavleniya mogut pokazat'sya ne takimi uzh zagadochnymi, yesli by my znali, chto sportsmeny videli iznutri, - yesli by my mogli nablyudat' opyty v ikh golovakh. Poskol'ku sportivnoye sorevnovaniye stalo nastol'ko intensivnym, voznikla industriya dlya obucheniya uchastnikov. Kazhdyy aspekt podgotovki i effektivnosti priobrel tekhnologiyu dlya podderzhki svoyey funktsii.

Konechno, v uspeshnom sportivnom sorevnovanii yest' geneticheskaya sostavlyayushchaya. Nekotoryye konkurenty - yestestvenno odarennyye sportsmeny, kotoryye nachinayut s etogo preimushchestva. Malysh Rut byl v sostoyanii chitat' nomera avtomobil'nykh nomernykh znakov na bol'shom rasstoyanii. Uilt Chemberlen i Karim Abdul-Dzhabbar byli isklyuchitel'no podvizhnymi i vysokimi. U Mukhammeda Ali byli bystryye ruki i nogi i dlinnaya dosyagayemost'. Takiye faktory, odnako, predstavlyayut interes glavnym obrazom dlya menedzherov komand, kotoryye verbuyut igrokov. V Vostochnoy Germanii, prezhde chem on upal, vsya natsiya funktsionirovala kak fermerskaya sistema dlya verbovki odarennykh sportsmenov na Olimpiyskiye igry. Razvedchiki talantov nachali smotret' na detey v vozraste trekh let po priznakam sportivnykh sposobnostey. Vybrannykh neskol'ko byli vklyucheny v programmu intensivnogo obucheniya v razlichnykh vidakh sporta, kotoryye dlilis' v podrostkovom vozraste. Eta sistema garantirovala, chto vostochnyye nemtsy budut imet' talantlivuyu gruppu sportsmenov, predstavlyayushchikh svoyu stranu na Olimpiyskikh igrakh. Uluchsheniye v oborudovanii i lekarstvakh, v tom chisle «kislorodnyye kokteyli» i protivozachatochnyye steroidy, vozmozhno, takzhe sposobstvovalo uluchsheniyu sportivnykh rezul'tatov na protyazhenii mnogikh let.

razvitiye navykov

Vtorym aspektom sovershenstvovaniya sporta bylo by razvitiye navykov individual'nogo konkurenta. Sportsmeny razvivayut igrovyye navyki kak na praktike, tak i vo vremya samikh sorevnovaniy. Obuchayushchiye protsedury prednaznacheny chastichno dlya obespecheniya obshchey fizicheskoy konditsii. Sportsmenu nuzhny khorosho razvityye myshtsy, chtoby khorosho rabotat', khotya narashchivaniye myshts samo po sebe ne prinosit khoroshikh rezul'tatov. Na samom dele, Sten Musial, byvshiy autfilder Sent-Luisa Kardinala, skazal, chto professionaly-beysbolisty yego epokhi opasalis', chto tyazhelyye uprazhneniya po narashchivaniyu tela sdelayut ikh svyazannymi myshtsami. Eti igroki priznali neobkhodimost' podderzhaniya gibkosti tela v dopolneniye k myshechnoy sily. Nesomnenno, odnako, sportsmen dolzhen byt' fizicheski «v khoroshey forme», chtoby imet' vozmozhnost' podderzhivat' silu, energiyu i vynoslivost' vo vremya sorevnovaniy. Energichnoye fizicheskoye uprazhneniye toniziruyet telo, vyyavlyaya yego prirodnyye sposobnosti. Krome togo, atlet ispol'zuyet trenirovku dlya formirovaniya i sovershenstvovaniya opredelennykh navykov, neobkhodimykh dlya yego vida sporta. Ikh tekhnika dolzhna byt' pravil'no obrabotana.

Kazhdyy vid sporta imeyet ryad priyemov, kotoryye pomogayut uchastniku khorosho igrat'. Prakticheskiye zanyatiya pozvolyayut etim tekhnikam ukorenit'sya v privychke. Kogda sportsmen praktikuyet tekhniku dostatochno vremeni, on stanovitsya chast'yu yego «vtoroy prirody». On mozhet sovershat' pravil'nyye dvizheniya, ne zadumyvayas'. Osobyye navyki, neobkhodimyye dlya khoroshey raboty, zavisyat ot vida sporta. Zdes' net nikakoy tseli, chtoby podrobno ostanovit'sya na etom aspekte. V kazhdom vide sporta yest' mnogochislennyye prepodavateli, kotoryye obuchayut pravil'noy tekhnike. Teoreticheski, izvestno, chto nekotoryye metody luchshe, chem drugiye; No kak uznat', kto oni? Mozhet byt', velikolepnyy ispolnitel' v sporte, osobenno posle togo, kak on ushel iz aktivnoy konkurentsii, mog by dat' zdravyy sovet po tekhnike. Krome togo, pravil'naya forma v lyubom sporte mozhet byt' razrabotana na osnove izucheniya mekhaniki chelovecheskogo tela v otnoshenii fizicheskikh dvizheniy, kotoryye trebuyutsya dlya etogo vida sporta. V konechnom schete, proverka tekhnicheskoy teorii budet zaklyuchat'sya v tom, rabotayet li ona ili net. Yavlyayetsya li trener sposobnym proizvodit' pobediteley?

Chtoby ponyat', kak prepodayutsya navyki, davayte rassmotrim konkretnyye metody, rekomendovannyye spetsialistami v trekh raznykh vidakh sporta. Al' Geyberger, professional'nyy igrok v gol'f, rekomenduyet, chtoby khvatka v klube byla primerno v tom zhe polozhenii, chto i ruki igroka visyat yestestvenno po bokam. V ideale ladoni dolzhny byt' obrashcheny drug k drugu, a ladon' pravoy ruki (dlya pravorukogo igroka) obrashchena k tseli. Vik Breden, trener po tennisu, predlagayet igrokam imet' v vidu nekotoryye «malen'kiye kontrol'nyye tochki» vo vremya matcha. Neskol'ko yego napominaniy: «Udar' ladon'yu» na perednem khodu; «Suyet nogami vniz i vozdukh podmyshkoy» na tyl'noy storone; «Podnyat' podborodok» vo vremya podachi; «Zakonchit' vysoko» na pole ». Khorst Abrakham, instruktor po lyzham, pishet, chto «povorot lyzh nachinayetsya povorotom, a ne davleniyem ... chtoby nachat' povorot, davleniye dolzhno vremenno udalyat'sya, a ne dobavlyat'sya». Etot posledniy sovet interesen tem, chto lyzhnyye instruktory Vsegda predlagali svoim uchenikam «peremestit' davleniye na vneshnyuyu lyzhu predstoyashchego povorota, chtoby nachat' povorot». «Elektromiograficheskiye issledovaniya v sochetanii s medlennoy plenkoy» svidetel'stvovali o tom, chto takoy analiz byl oshibochnym.

Charli Disney, igrok s vysokim reytingom v nastol'nom tennise i trener, schitayet, chto v yego sporte masterstvo - «ottochennyy instinkt». Igroki tak bystro reagiruyut na sobytiya, chto im nekogda mnogo dumat'. Tem ne meneye, khoroshikh igrokov v nastol'nyy tennis nuzhno nauchit' spravlyat'sya so vsemi vozmozhnymi situatsiyami, kotoryye mogut vozniknut' vo vremya matcha. Oni dolzhny nauchit'sya pravil'no vypolnyat' kazhdyy tip peremeshcheniya, chtoby oni mogli nadezhno delat' eto odin, dva ili dvadtsat' raz, prezhde chem pereyti k drugim metodam. V svoyu ochered', yesli kazhdyy element ne budet osvoyen po ocheredi, prodvizheniye v etom vide sporta nevozmozhno. Disney prosit svoikh uchenikov "tenevoy praktiki" - kachat' veslo opredelennym obrazom, imitiruya yego kolebaniye, - prezhde chem on pozvolit im razmakhivat' nastoyashchim sharom dlya ping-ponga. Veslo dolzhno nachinat'sya i zakanchivat'sya primerno v tom zhe polozhenii. Krome togo, on instruktiruyet studentov koordinirovat' i uproshchat' ikh fizicheskiye dvizheniya, vklyuchaya rabotu nog, chtoby minimizirovat' potrachennuyu energiyu. Vse eti metody dolzhny byt' razrabotany na praktike, chtoby igrok mog polnost'yu skontsentrirovat'sya na igre.

Tsel' trenirovochnoy tekhniki zaklyuchayetsya v tom, chtoby dvizheniya, kakimi by oni ni byli, byli privyazany k privychke. Lyuboy mozhet uchit'sya individual'no, proveryaya, chto rabotayet, ili, yeshche luchshe, izbegat' tupikov i lovushek, praktikuya pod opekoy znayushchego trenera. V lyubom sluchaye, prakticheskiye zanyatiya prednaznacheny dlya togo, chtoby vystroit' pravil'nuyu tekhniku sporta v sootvetstvii so slozhivsheysya u sportsmena privychkoy posredstvom povtornykh uprazhneniy. Chem bol'she budet osushchestvlena tekhnika, tem glubzhe ona stanet. Malo togo, chto sootvetstvuyushchiye myshtsy treniruyutsya i razvivayutsya po otnosheniyu k lovkosti i sile, no eti myshtsy takzhe stanovyatsya obuslovlennymi znaniyami dlya pravil'nogo vypolneniya opredelennykh fizicheskikh dvizheniy. Nevrologicheski v telo i um sportsmena zapechatlen shablon privychnykh dvizheniy, sleduya printsipu, chto povtoreniye stroit sil'nyye privychki.

Yesli etot printsip prinyat' do kraynosti, mozhno predpolozhit', chto trenery mogut sovetovat' svoim kliyentam povtoryat' odni i te zhe dvizheniya snova i snova stol'ko raz, skol'ko vozmozhno. Odnako, eto ne tot put', k kotoromu podkhodyat opytnyye atlety. Oni khotyat rabotat' kak umnymi, tak i zhestkimi.

Al' Geyberger spetsial'no sovetuyet ne trenirovat'sya. «Vy kogda-nibud' pytalis' udarit' 500 myachey dlya gol'fa?», Sprosil on. «YA dobralsya do 400 v odin prekrasnyy den', vklyuchaya mnogo klinovykh vystrelov, i pochti rukhnul». Razve tak mozhno praktikovat'? «Na samom dele, - skazal Geyberger, - ya dumayu, chto mnogo praktiki za odin raz mogut byt' stol' zhe vrednymi, kak i otsutstviye praktiki voobshche, osobenno dlya nachinayushchego igroka ... Slishkom mnogo praktiki osobenno vredno dlya vashego tempa ... YA pomogayu Moy temp bol'she, prosto udaryaya shary cherez korotkoye vremya kazhdyy den', vmesto togo, chtoby mnogo raz v to vremya ... Tak chto ya dumayu, chto, kak tol'ko vy zakonchite svoye pervoye vedro s sharami, pervyye polchasa ili okolo togo, vy ne tol'ko tratite Vashe vremya, no vy unichtozhayete vse khorosheye, chto vy delali ran'she. Vy nachnete ustavat', vy nachnete kachat'sya sil'neye, i vash temp vyydet iz okna ».

«Temp» - ritm khoroshego kataniya v gol'f - eto ne to, chto mozhet byt' vyzvano povtoryayushchimisya uprazhneniyami. Um, kak pravilo, tuskneyet so slishkom bol'shim povtoreniyem. Chtoby obostrit' um i privychku, Geyberger rekomenduyet umerennuyu i raznoobraznuyu praktiku. Osoboye predlozheniye sostoit v tom, chtoby var'irovat' tipy snimkov, sdelannykh vo vremya praktiki. Igrok v gol'f mozhet ispol'zovat' neskol'ko raznykh utyugov i strelyat' pod raznymi uglami i rasstoyaniyami. On dolzhen «nikogda ne udaryat' vystrel ili nanosit' udar po odnoy i toy zhe tseli boleye dvukh raz podryad».

Drugaya rekomendatsiya Geybergera sostoit v tom, chtoby praktikovat' metody po odnomu. Kak i Disney, on schitayet, chto k prakticheskim zanyatiyam sleduyet podkhodit' s konkretnoy tsel'yu. Slishkom mnogo tseley sbivayet s tolku; Nichto ne yavlyayetsya pustoy tratoy vremeni. On pisal: «Vazhno, chtoby vy rabotali tol'ko nad odnim predmetom odnovremenno. I podumayte tol'ko ob odnom, kogda vy sovershayete kacheli ... U vas mozhet byt' tri ili chetyre kolebatel'nykh mysli ili oshchushcheniye, chto vy khotite rabotat' ili menyat'sya, no vy nichego ne dob'yetes', dumaya obo vsekh srazu. Um ne mozhet s etim spravit'sya.

Tsel' takogo uprazhneniya - pomeshchat' um v kazhduyu privychku. Privychka ne tol'ko dolzhna stanovit'sya sil'noy blagodarya povtoryayushchimsya uprazhneniyam, no takzhe imet' yasnost' dizayna. «Yesli sportsmeny ne ponimayut, chto stoit za ikh tekhnikoy, oni putayutsya, a uluchsheniya proiskhodyat gorazdo medlenneye», - zayavil trener iz Vostochnoy Germanii. Trenery chasto ispol'zuyut videozapisi i komp'yuternoye modelirovaniye, chtoby pokazat' sportsmenu, kak vypolnyat' kazhduyu tekhniku. Tam dolzhno byt', v privychke, pamyat' o nekotorom soznatel'nom punkte, sdelannom o tekhnike vo vremya sessiy praktiki. No mysl' ne ostalas' by v soznanii nadolgo. Kogda on dostignet stadii privychki, mysl' pogruzitsya v umeniye, chtoby igrok mog «zabyt'» o tekhnike, no vse zhe vypolnit' pravil'no. «Posle togo, kak vy uznayete nekotoryye veshchi v kachelyakh, oni prikhodyat pochti avtomaticheski. Vot pochemu tak vazhno nauchit'sya pravil'no delat' veshchi. Yesli vy vyuchite nepravil'nyy metod, eto takzhe stanet avtomaticheskim, i trudno vnesti izmeneniya », - zametil Geyberger.

obucheniye maksimal'noy effektivnosti

Teper' davayte rassmotrim konkurentosposobnost'. No, vo-pervykh, yest' promezhutochnyy shag. Neskol'ko let nazad khorosho podgotovlennyye sportsmeny prosto poyavlyalis' na sorevnovanii, gotovom k sorevnovaniyam, uverennom v tom, chto smogut pobezhdat' na osnove sdelannogo raneye. Dlya sportsmenov, sovershayushchikh polety v vozdukhe, etogo uzhe nedostatochno. Novaya tekhnologiya byla razrabotana dlya maksimal'nogo povysheniya proizvoditel'nosti sportsmenov v vazhnykh sorevnovaniyakh. Inogda oni nazyvayutsya «sportivnoy psikhologiyey», poetomu dlya opisaniya etoy nauki russkiye pridumali termin «antropomaksimologiya». Eto nauka o pikovoy proizvoditel'nosti, oriyentirovannaya na konkretnogo ispolnitelya. S tochki zreniya sporta, eto psikhologicheskiy aspekt trenirovki. Obucheniye ne provoditsya dlya priobreteniya navykov, ispol'zuyemykh v sporte, a dlya togo, chtoby sportsmen, kak pravilo, nakhodilsya v pravil'nom psikhicheskom ili fizicheskom sostoyanii, chtoby khorosho vypolnyat' svoi obyazannosti.

Charl'z Garfild, klinicheskiy professor Meditsinskoy shkoly Kaliforniyskogo universiteta v San-Frantsisko, provel boleye dvadtsati let, izuchaya lyudey, kotoryye prevysili obychnyye predely proizvoditel'nosti v razlichnykh oblastyakh. Iz etikh issledovaniy on sformuliroval ryad ustanovok i protsedur, kotoryye sposobstvuyut dostizheniyu maksimal'noy proizvoditel'nosti. Eti otnosheniya mozhno prepodavat'. Garfild obnaruzhil, naprimer, chto privychki trudogolikov i perfektsionistskiye nastroyeniya na samom dele byli prepyatstviyem dlya vystupleniy na samom vysokom urovne. Nuzhno bylo vmesto etogo prinyat' «rasslablennyy, uverennyy podkhod» k proizvoditel'nosti. Pomimo metodov tselepolaganiya i vizualizatsii, on rekomendoval, chtoby chelovek podderzhival zdorovyy uroven' vneshnikh interesov, chtoby ostavat'sya v dushevnom sostoyanii. Tseli neobkhodimo kormit' chasto polozhitel'noy obratnoy svyaz'yu. Chtoby preodolet' strakhi, on predlozhil zapisat' stsenarii naikhudshego stsenariya dlya prinyatiya resheniy s vysokoy stepen'yu riska, s tem chtoby litso, prinimayushcheye resheniya, smoglo pryamo protivostoyat' im i dvigat'sya dal'she. «Vse my mozhem nauchit'sya vizualizirovat' ili« goluboye nebo »- predstavit' sebe, chto my vykhodim za predely nashikh nyneshnikh predelov, - i zatem vyzyvat' v voobrazhenii etot obraz, kogda my vybirayem, - zayavil Garfild.

Sportivnoye konditsionirovaniye imeyet kak fizicheskuyu, tak i umstvennuyu sostavlyayushchuyu. Platon rekomendoval, chtoby opekuny yego goroda obuchalis' muzyke i gimnastike, kotoryye, po yego slovam, zastavili by dushu iskat' mediannuyu pozitsiyu mezhdu tverdoy i myagkoy prirodoy. Eto byli dva iskusstva, dannyye bogami: «ne dlya dushi i tela, za isklyucheniyem sluchaya, a dlya garmonichnogo soglasovaniya etikh dvukh printsipov posredstvom nadlezhashchey stepeni napryazheniya i rasslableniya kazhdogo». Obucheniye etim ritmicheskim distsiplinam pomoglo by Drugimi slovami, chelovek kontroliruyet svoy uroven' psikhicheskogo «napryazheniya i rasslableniya». Eto pochti ta zhe tsel', chto i v sovremennoy sportivnoy trenirovke.

Pavel Tsatsulin, kotoryy obuchil sovetskikh sportsmenov i spetsnazovtsev, govorit svoim uchenikam, chto osnovnoye razlichiye mezhdu sportsmenami-elitami i normal'nymi lyud'mi zaklyuchayetsya v tom, chto pervyye sposobny v korotkiy promezhutok vremeni izmenyat' napryazheniye vnutri svoyego tela mezhdu nulem i maksimumom . Normal'nyye lyudi, naoborot, prokhodyat cherez zhizn' v polunapryazhennom sostoyanii, podobno bystromu vklyucheniyu i vyklyucheniyu vyklyuchatelya sveta. Sportsmeny libo polnost'yu rasslableny, libo polnost'yu napryazheny, v zavisimosti ot togo, v kakom sostoyanii oni nuzhdayutsya v dannyy moment vremeni. Eto klyuch k fizicheskoy pikovoy proizvoditel'nosti. Vysokoproizvoditel'nyye sportsmeny napryazheny vo vremya sportivnykh sorevnovaniy, no v drugoye vremya rasslableny.

V kachestve primera pravil'noy tekhniki, Tsatsouline tsitiruyet doktora Dzhadda Biaziotto, sportivnogo psikhologa, kotoryy byl chetyrekhkratnym rekordsmenom mira po pauerliftingu. Lyubiteli polagayut, chto nadlezhashchiy sposob podgotovki k sorevnovaniyam po silovomu liftingu sostoit v tom, chtoby delat' uprazhneniya v razminke do togo, kak vy podnimete ves. V otlichiye ot etogo, Biaziotto, naoborot, krepko spal, v to vremya kak boleye ranniye uchastniki vystupali v konkurse shtata Dzhordzhiya (Sovetskaya provintsiya). Nezadolgo do svoyey ocheredi trener Biaziotto razbudil yego. Biaziotto podtyanul remni svoyego kostyuma, zakutal koleni i vyshel na platformu. «V techeniye meneye chem desyati sekund», pishet Tsatsouline, «on privel k fiziologicheskim preobrazovaniyam, kotoryye mozhno bylo nazvat' tol'ko prichudlivymi ... Volosy na rukakh i nogakh vstali, i yego dykhaniye stalo glubokim i ritmichnym. Yego myshtsy na samom dele, kazalos', uvelichilis' v razmere ... Bez yedinogo razminki, Biasiotto unracked ves, spustilsya, a zatem vzorvalsya s nim dlya novoy zapisi gosudarstva Gruzii. Lift byl do smeshnogo legkim.

Tsatsouline uchit uprazhneniyu, kotoroye pomogayet cheloveku bystro podpitat'sya. Chelovek vdykhayet, zatyagivayet i podtyagivayet svoy torets, a zatem medlenno vydykhayet s chrezvychaynym napryazheniyem, izdavaya shipyashchiy shum, kogda vozdukh vyryvayetsya mezhdu yego zubami i yazykom. Sposob usilit' eto napryazheniye - sdelat' kulak vo vremya vydokha. Al'ternativno, mozhno vydokhnut' v serii korotkikh, vzryvnykh vdokhov cherez nos. Sportsmeny vypolnyayut eti uprazhneniya pered tem, kak sostyazat'sya v sorevnovanii, chtoby privesti sebya v sostoyaniye vysokogo napryazheniya. Oni delayut neskol'ko glubokikh vdokhov, chtoby vlit' v krov' bol'she kisloroda. Yest' takzhe uprazhneniya, chtoby privesti cheloveka v sostoyaniye glubokogo rasslableniya. Zdes' chelovek dyshit medlenno i ritmichno, pozvolyaya kletke grudnoy kletki padat' vo vremya vydokha. Odin derzhit vykachannyye legkiye v techeniye priblizitel'no pyati sekund, zatem vdykhayet i povtoryayet protsess. Mozhno takzhe pomoch' drugomu cheloveku rasslabit'sya, vstryakhivaya rukoy ili nogoy v nezhnom ritmichnom dvizhenii, pytayas' nayti yestestvennuyu kanavku etogo cheloveka. Voobshche govorya, rasslableniye proiskhodit s medlennymi, svobodnymi, ritmichnymi telesnymi dvizheniyami; I napryazheniye, s bystrymi i neregulyarnymi. Odin vklyuchayet v sebya nizkochastotnyye kolebaniya s vysokoy amplitudoy; I drugoy, protivopolozhnyy vid. Psikhicheskoye napryazheniye, kotoroye sportsmenu trebuyetsya dlya vysokoy effektivnosti vo vremya sorevnovaniy, usilivayetsya pri vykhode iz rasslablennogo sostoyaniya. Takim obrazom, sposobnost' k dostizheniyu oboikh usloviy vazhna dlya elitnogo sportsmena.

Pavel Tsatsulin ne soglasen s rasprostranennoy na Zapade ideyey o tom, chto nezhnyye uprazhneniya razminki, predshestvovavshiye sorevnovaniyam, mogut pomoch' v ispolnenii. Vmesto etogo on utverzhdayet, chto takiye razminki vyzyvayut opredelennuyu ustalost' i privodyat myshtsy v nepravil'nuyu stepen' napryazheniya. Medlennoye rastyazheniye privodit k postoyannomu perenapryazheniyu tkaney tela. Kak rezinovaya lenta v etom sostoyanii, oni teryayut chast' svoyey elastichnosti. Vmesto etogo on predlagayet, chtoby sportsmen rastyagival svoi myshtsy so skorost'yu etogo vida sporta. Vmesto medlennykh razminok sovetskiye sportsmeny bystro prygayut vverkh i vniz na korotkoye vremya, uvelichivaya chastotu serdechnykh sokrashcheniy i zakachivaya adrenalin v svoi sistemy. Oni khotyat, chtoby ikh «refleks rastyazheniya» ostavalsya ostrym, potomu chto etot tip myshechnogo sokrashcheniya ispol'zuyet bol'she dvigatel'nykh yedinits, chem dobrovol'nyye.

Tsatsouline takzhe uchit sportsmenov «obmanyvat'» ikh muskuly, chtoby obespechit' bol'shuyu gibkost', chem oni obychno dopuskali by, dazhe s riskom dlya bezopasnosti. On ukazyvayet, chto dykhatel'nyy mekhanizm - yedinstvennyy v nashem tele, kotoryy podlezhit kak dobrovol'nomu, tak i nedobrovol'nomu kontrolyu - mozhno manipulirovat', chtoby vyzvat' opredelennuyu stepen' myshechnogo napryazheniya. Eto pozvolyayet sportsmenu kontrolirovat' protsessy, kotoryye v protivnom sluchaye byli by neproizvol'nymi. Atleta takzhe mozhno nauchit' boleye effektivno trenirovat'sya, ispol'zuya tol'ko te myshtsy, kotoryye ispol'zuyutsya v yego sporte.

umstvennaya igra

V opredelennyy moment obucheniye zavershayetsya. Sportsmen podgotovilsya fizicheski. On stoit na platforme ili u startovykh vorot, ozhidaya nachala sorevnovaniya. Otnyne yedinstvennoye, chto mozhet izmenit' situatsiyu - eto yego dushevnoye sostoyaniye. V vazhnom sorevnovanii yest' mental'noye davleniye myshleniya, v kotoroye vovlecheny stavki. Posle desyati ili dvadtsati let intensivnoy podgotovki nastal moment. Kak sportsmen mozhet spravit'sya s etim davleniyem? Sportsmen dolzhen byt' v pravil'nom nastroyenii, chtoby obespechit' maksimal'nuyu proizvoditel'nost'. Kakiye by «tryuki» uspeshnoy raboty, kotoryye on, vozmozhno, nakopil za eti gody, dolzhny byt' nemedlenno primeneny k khoroshemu ispol'zovaniyu. Pri prochikh ravnykh usloviyakh pobeditel' s «umstvennym krayem» obychno vyigryvayet. Chto eto znachit? Uchastnik dolzhen yavno «khotet' vyigrat'». No on dolzhen takzhe znat', kak pobedit', ispol'zuya v sebe skrytyye resursy. Sportsmen dolzhen «sam sebya vzvintit'», chtoby vyigrat' etot konkurs.

Sportivnyye psikhologi predlagayut opredelennyye metody, chtoby vyzvat' dukh pobedy, kogda eto neobkhodimo. Odnim iz nikh yavlyayetsya tekhnika vizualizatsii. Arnol'd Shvartseneggar skazal o tyazheloy atletike: «Um - eto predel. Poka um mozhet predstavit' sebe, chto vy mozhete chto-to sdelat', vy mozhete eto sdelat' ... Kogda tyazheloatlety uchatsya pered stoykoy, oni dolzhny podnyat' yeye, chtoby zatem podnyat' yeye fizicheski ». Dzhek Niklaus, professional'nyy igrok v gol'f, skazal, chto, prezhde chem nanesti udar, on vsegda «vidit» myach, na kotorom khochet, chtoby on prizemlyalsya, «krasivyy i belyy i vysoko sidyashchiy na yarko-zelenoy trave».

Vizualizatsiya podrazumevayet soznatel'noye usiliye atleta, chtoby «videt'» khoroshuyu proizvoditel'nost' voobrazhayemym obrazom, prezhde chem ono deystvitel'no proizoydet. Chetkoye predstavleniye o dvizheniyakh v ume pomogayet vposledstvii ikh vypolnyat'. Khorst Abrakham, tekhnicheskiy direktor gornolyzhnogo tsentra Veyl, zametil, chto na lyzhakh «eto pomogayet imet' vizual'nyy obraz pered popytkoy novogo dvizheniya ... Chem yarche obraz, tem legche budet podrazhat' ... Vizual'naya repetitsiya ... ne tol'ko pomogayet psikhicheskoy podgotovke, no i fakticheski stimuliruyet myshtsy, neobkhodimyye dlya dvizheniya ». On rekomenduyet praktikovat' lyubimyye dvizheniya doma v ume, prezhde chem pytat'sya ikh na lyzhnom sklone.

Professional'nyye trenery takzhe soglashayutsya, chto uspeshnyy sportsmen dolzhen vizualizirovat' opredelennyye zadachi vo vremya samogo vystupleniya. Eto inogda nazyvayut «suzheniyem fokusa». Dzherri Mey, sportivnyy psikholog iz sbornoy SSHA po lyzhnym gonkam, skazal: «Glavnoye (v sporte) - sosredotochit'sya na zadache i ne pozvolyat' veshcham sosredotochit'sya na rezul'tate». Vik Breden, trener po tennisu, Sovetuyet igrokam: «Obrashchaytes' s kazhdym vystrelom s uvazheniyem. Luchshiye igroki starayutsya sosredotochit'sya isklyuchitel'no na tom, chto oni delayut, rassmatrivaya yego kak samotsel'; Oni berut kazhdyy kadr posledovatel'no i dayut kazhdomu uvazheniye, v kotorom on nuzhdayetsya, ne bespokoyas' o proshlom ili ne zadumyvayas' o tom, chto oni sobirayutsya delat' s vozvrashcheniyem svoyego protivnika ... YA govoryu moim uchenikam: «Pozabot'tes' o kazhdom Vystrel - eto mozhet byt' vash posledniy ». Kogda um igroka nachinayet bluzhdat', Breyden sovetuyet svoim uchenikam« perefokusirovat'sya na myache s napominaniyem tipa «Vot idet moy drug».

Dzhill Uotson i Piter Oppegard praktikovali tekhniku suzheniya fokusa, kogda oni vyigrali bronzovuyu medal' v figurnom katanii na Olimpiyskikh Igrakh 1988 goda. Oppegard opisal rutinu: «My s Dzhill vykhodim na katok primerno za chas do vystupleniya, smotrim na ledovyy katok, smotrim na ogromnyy stadion, na kotorom my sobirayemsya vystupat', a zatem, postepenno, v techeniye etogo chasa, Nachinat' suzhat' i suzhat' nashe vnimaniye, poka dlya sebya ya ne uvizhu Dzhil i led, i ya ne vizhu nikakoy auditorii, ya ne vizhu sudey, prosto Dzhil i led i moyu reaktsiyu na Dzhill i yeye Katayas' na kon'kakh ». Na vopros, ponimayet li ona tolpu, Dzhill priznalas', chto ona byla, no dobavila:« To, chto vam nuzhno sdelat', eto prosto sosredotochit'sya i umet' sfokusirovat'sya nastol'ko nizko, chto vy mozhete prosto vzyat' kazhdyy Element, kak eto proiskhodit v programme, i ne operedit' sebya ».

Nekotoryye trenery sovetuyut sportsmenam spravlyat'sya s «ispugom na stsene», delaya glubokiye vdokhi ili vypolnyaya fizicheskiy ritual, kotoryy stavit ikh v udobnoye sostoyaniye uma. Luchnikov obuchayut razrabotke «kontrol'nogo perechnya umstvennykh sposobnostey», takogo kak «posadite nogi, narisuyte luk, sdelayte glubokiy vdokh, sfokusiruytes' i otpustite strelku». Oni mogut dazhe chitat' «fokus-slova», chtoby vspomnit' eti shagi vo vremya sobytiya. Rey Verching, kotoryy udaril po myachu v vorota San-Frantsisko Sorok-Niners, «nikogda ne zaglyadyval (-y) v stoyku vorot, kogda gotovilsya k udaru», - kommentiruyet Raul' Espinosa, ekspert po sportu i SMI. «Vmesto etogo on postukivayet (Dzho) shlem Montany, delayet dva shaga nazad i zatem vypolnyayet s udarom. Eto odno i to zhe kazhdyy raz ».

Espinoza otmechayet, chto nekotoryye trenery sovetuyut sportsmenam «nayti« spuskovoy mekhanizm », chtoby rasslabit' ikh, ne prokhodya dolgiy period samogipnoza ili ne pereydya v slozhnyye metodiki biologicheskoy obratnoy svyazi». Boleye prostoy metod - «samostoyatel'nyy razgovor». Sportsmenam nastoyatel'no rekomenduyetsya pogovorit' s samim soboy, kogda u nikh poyavyatsya opaseniya. Oni mogut skazat' sebe, chto oni khoroshiy sportsmen, ili chto oni sobirayutsya pobedit', ili kakoye-to drugoye zayavleniye, kotoroye budet vyzyvat' «pozitivnoye umstvennoye otnosheniye». Pozitivno myslyashchiye atlety boleye sklonny byt' pobeditelyami, chem pessimisty.

Tem ne meneye, vazhnym elementom v atleticheskom uspekhe yavlyayetsya umstvennaya sposobnost' spravlyat'sya s neizbezhnymi neudachami i porazheniyami. «Nesposobnost' prinyat' neudachnyy vystrel, kotoryy vyzyvayet posleduyushchuyu syp' plokhikh snimkov, mozhet byt' samym chastym padeniyem lyubiteley», - zametil Al' Geyberger. «Gol'f - eto igra promakhov. Nikogda dazhe samyy luchshiy igrok ne popadayet v yego kadry tak, kak on khochet ... Sekret v tom, chtoby derzhat' vashi promakhi v igre ... i v tom, chtoby ne bespokoit' eti promakhi. Yesli vy popali v plokhoy snimok, prosto skazhite sebe, chto zdorovo byt' zhivym, rasslablyat'sya i khodit' na krasivom pole dlya gol'fa. Sleduyushchiy snimok budet luchshe.

Pered tem, kak vyigrat' bronzovuyu medal' na sorevnovaniyakh po figurnomu kataniyu 1988 goda v Kalgari, Dzhill Uotson upala na led vo vremya sorevnovaniy. Ona i yeye partner, Piter Oppegard, prodolzhali katat'sya blestyashche dlya ostal'noy chasti ikh rutiny. Na vopros, bespokoilo li eto uvlecheniye, Uotson skazal: «Net, eto ne tak. Vse, chto sluchilos', ya skazal sebe: net nikakogo sposoba, chtoby posle togo, kak ya byl tret'im v korotkoy programme, ya sobiralsya pozvolit' etoy olimpiyskoy medali prosto ischeznut', i ya skazal, chto my s Piterom rabotayem chetyre goda, i my zasluzhivayem etogo medal'."

Etot dukh istinnogo grita, kak pravilo, podderzhivayetsya obshchim chuvstvom uverennosti v sebe, osnovannym na osoznanii sobstvennykh sposobnostey, ukreplennym za mnogiye chasy osnovatel'noy podgotovki. Dzhill Uotson myslenno perezhila razliv vo vremya olimpiyskogo sorevnovaniya, uveryaya sebya, chto ona i yeye partner zasluzhili pobedu. Shvedskaya tennisistka B'orn Borg rasskazala o svoyey pobednoy pozitsii posle pobedy v otkrytom muzhskom odinochnom turnire SSHA. «Kogda delo dokhodit do pyatogo seta, - skazal on, - eto davleniye i nervy. Drugiye parni napryagayutsya i ne igrayut tak spokoyno, kak ya. YA v otlichnoy forme, ochen' silen, i ya znayu, chto mogu ostat'sya tam dolgoye vremya i ne ustavat' ». Drugimi slovami, to, chto uderzhivalo Borga pod davleniyem turnira vo vremya poslednego seta, bylo yego uverennost'yu v sobstvennykh silakh fizicheskoye sostoyaniye. Eto byla vera, rodivshayasya iz bol'shogo opyta v turnirakh. Borg ne stal nervnichat', kak tol'ko on nachal ustavat', potomu chto yego um byl sosredotochen na sobstvennom predstavlenii o sile. Mysl' o yego sobstvennoy nepobedimoy sile pozvolila yemu v luchshem raspolozhenii dukha vyigrat' turniry.

Kazhdyy opytnyy sportsmen znayet o vozmozhnosti vnezapnogo otkaza. Eto postoyannaya bor'ba za to, chtoby razvivat' i podderzhivat' umstvennoye otnosheniye, chtoby izbezhat' etogo. Al' Geyberger zarabotal 59 ochkov vo vtorom raunde Denni Tomasa Memfis-Klassika 10 iyunya 1977 goda. Eto vystupleniye, zarabotavsheye trinadtsat' udarov pod par dlya vosemnadtsati lunok, postavilo rekord dlya professionalov gol'fa v sorevnovaniyakh PGA. Geyberger vspominal neveroyatnyye sobytiya, kotoryye proizoshli v tot den': on otpravilsya na obratnuyu devyatku, na 10-y lunke, strelyaya v ptichku. Sleduyushchiye chetyre otverstiya, gde u nego byla ptichka i tri pari, byli na samom dele odni iz yego khudshikh. Zatem, na 15-y lunke, on nachal nabor ptichek na posledovatel'nykh lunkakh, kotoryye prodolzhalis' v techeniye raunda. Na 17-y lunke, napomnil Geyberger, yego yedinstvennaya mysl' byla: «Nu, eto khoroshiy raund, davayte prodolzhim». Kogda on podoshel k pervoy troyke na pervoy devyatke, Geyberger byl shest'yu udarami po nominalu. On nachal strelyat' v orla po etoy dyre. Eto sdelalo eto pyat' posledovatel'nykh otverstiy pod par. V etot moment, Geyberger skazal sebe, chtoby popytat'sya za zapis' turnira iz vos'mi posledovatel'nykh otverstiy po nominalu. Na vtoroy i tret'yey norakh u nego byli ptichki, no na chetvertoy lunke on vystrelil, yedva propuskaya tsel', kotoruyu on postavil. Tem ne meneye, on zakonchil raund yeshche chetyr'mya ptichkami i rekordnymi 59 za den'.

«Kogda ya oglyadyvayus' nazad, - razmyshlyal Geyberger, - popytka slomat' rekord vos'mi iz vos'mi na vosem' lunok - luchsheye, chto moglo sluchit'sya so mnoy. Yesli by ya skazal, vernuvshis' na 10-yu lunku, chto budu strelyat' po 59, ya by zadokhnulsya i tak i ne sdelal. No stremleniye k etoy tseli v ramkakh raunda svodilo menya s uma v konechnom itoge i privelo menya k udush'yu ». V pervykh lunkakh Geyberger ne dumal o chem-to konkretnom, prosto imel khoroshiy raund. Eto osoznaniye nachalo prosachivat'sya na 17-y lunke: «Nu, eto khoroshiy raund, davayte prodolzhim». Eto ne bylo nichego slozhnoye, prosto prostaya pozitivnaya mysl', no dostatochno, chtoby sokhranit' polosu dvizheniya.

Odnako, kogda on nachal front devyat', davleniye na Geybergera nachalo rasti. On dolzhen byl uzhestochit' sebya, chtoby protivostoyat' davleniyu. Strategiya Geybergera zaklyuchalas' v tom, chtoby popytat'sya rasshirit' polosu posledovatel'nykh otverstiy, snyatykh po nominalu ot pyati otverstiy do vos'mi. Eto sfokusirovalo yego mysli na tseli, kotoraya byla nemedlenno dostizhima. Yeshche tri otverstiya pod nominalom ne dolzhny byt' problemoy dlya cheloveka, kotoryy tol'ko chto sbrosil pyat' posledovatel'nykh otverstiy po nominalu. Tot fakt, chto on poterpel neudachu v etoy popytke, ne pogubil yego den', poskol'ku Geyberger prodolzhal snimat' yeshche chetyre ptichki i dostig svoyey rekordnoy obshchey otsenki. Yemu povezlo, chto on izbegal ustanavlivat' slishkom vysokiy gol na pervom ti, kotoryy mog by zastavit' yego zadokhnut'sya.

Kogda San-Frantsisko Sorok-Niner vyigral Superkubok XXIV v 1990 godu, kommentatory izumilis' tomu, kak komanda splotilas' za svoim zashchitnikom Dzho Montanoy. Bylo otmecheno, chto chleny komandy prishli na zashchitu Montany, kogda soobshcheniya v presse obvinili yego v ispol'zovanii kokaina. Na proshloy nedele igroki iz drugoy komandy na ulitse obmanyvali sorok devyaterykh. Razgnevannyy etim obrashcheniyem, igroki v San-Frantsisko byli porazheny prokhladoy Montany pod davleniyem vo vremya pred-igrovoy praktiki. Menedzher po oborudovaniyu povesil mayku igrayushchego na primanku resivera s neskol'kikh sezonov nazad ryadom s shkafchikom Montany. Sorok-Niners prodolzhal bit' Denver Bronkos 55 do 10 v igre Superbowl. Sam Montana, kak govorili, obladal sverkh"yestestvennym intellektom, chtoby razglyadet' vozmozhnosti na pole i vypolnit' s neizmennoy seriyey fizicheskikh dvizheniy.

«Neuzheli genii-genii?», Sprosil obozrevatel'. V sluchaye Montany, ob"yasnil on, etot «geniy» byl neratsional'nym, vovlekaya premotornuyu koru, kotoraya kontrolirovala fizicheskiye dvizheniya. Zaprogrammirovannyye tam instruktsii pozvolyali yemu deystvovat' boleye plavno i bystro, chem yesli by mozgu prikhodilos' razrabatyvat' kazhdoye dvizheniye po otdel'nosti. Razum govoril: ya vizhu, ya stupayu, ya brosayu. S Montanoy, "eto ya seestepthrow", kommentator ob"yasnil - odno besshovnyye dvizheniya.

tselostnogo myshleniya v sporte

Tip razvedki Dzho Montany illyustriruyet to, chto nekotoryye nazyvayut «tselostnym myshleniyem». Tselostnaya mysl' protivopostavlyayetsya analiticheskomu tipu myshleniya. Analiz oznachayet razdeleniye tselogo na chasti, kotoryye mozhno izuchit' boleye vnimatel'no. Tselostnoye myshleniye rassmatrivayet veshch' kak yedinoye tseloye. Atleticheskiye predstavleniya luchshe podkhodyat dlya tselostnogo, chem analiticheskogo lecheniya, potomu chto oni vklyuchayut v sebya integrirovannyy nabor dvizheniy, kotoryye vse dolzhny proiskhodit' odnovremenno. V igre prosto ne khvatayet vremeni, chtoby vypolnit' kazhdoye iz dvizheniy otdel'no, a zatem ob"yedinit' ikh vmeste.

Tselostnoye myshleniye bylo anatomicheski svyazano s funktsiyami, vypolnyayemymi v pravom polusharii golovnogo mozga. Mozg imeyet kak pravoye, tak i levoye polushariye, soyedinennoye puchkom nervov, nazyvayemym collosum corpus. Pravoye polushariye koordiniruyet dvizheniya i oshchushcheniya, svyazannyye s levoy storonoy tela, a levoye polushariye delayet to zhe samoye dlya pravoy storony tela. Krome togo, izvestno, chto levoye polushariye kontroliruyet analiticheskoye myshleniye, kotoroye vklyuchayet v sebya verbal'noye vyrazheniye, chteniye, pis'mo i matematicheskoye vychisleniye. Funktsii, svyazannyye s pravoy chast'yu mozga, yavlyayutsya neintellektual'nymi, ili te, kotoryye svyazany s sensornoy interpretatsiyey, koordinatsiyey dvizheniya, intuitivnym ili tvorcheskim myshleniyem, i tselostnym vospriyatiyem slozhnykh uzorov. Eto polushariye mozhet odnovremenno vosprinimat' neskol'ko uzorov.

Nachinaya s Platona, zapadnaya akademicheskaya traditsiya podcherkivala funktsii levogo mozga, isklyuchaya drugiye. My priobretayem chasti znaniy po odnomu za raz. V sporte traditsionnyy trener uchit otdel'nym punktam tekhniki, ignoriruya «potok», neobkhodimyy dlya real'noy raboty. Nekotoryye trenery ispol'zuyut tselostnyy podkhod. «Na lyzhakh, - pisal Khorst Abrakham, - my ispol'zuyem vozmozhnosti pravogo mozga tselostnogo vospriyatiya, ritma, prostranstvennykh otnosheniy i odnovremennoy obrabotki mnogikh vkhodnykh dannykh. Levyye funktsii mozga v znachitel'noy stepeni ne zadeystvovany ». On prodolzhal:« Novichki chasto idut ne tak, pytayas' kontrolirovat' svoi dvizheniya s postoyannym, konkretnym vnutrennim soznaniyem. Oni zadeystvuyut levo-mozgovyye funktsii analiza i posledovatel'nosti, chtoby pomeshat' tselostnomu soglasovaniyu fizicheskogo dvizheniya, kotoroye yavlyayetsya funktsiyey pravogo polushariya ... Zatumanivaniye soznaniya cheloveka slishkom bol'shim kolichestvom instruktsiy sdelayet yego nastol'ko ozabochennym, chto on dazhe ne smozhet vstat' Na yego lyzhakh! Oni nazyvayut eto «paralich cherez analiz».

Dzhordzh Leonard, avtor knigi «Tikhiy Pul's», demonstriruyet tselostnoye myshleniye posredstvom protsessa videniya, kotoryy on nazyvayet «myagkimi glazami». Nablyudeniye takim obrazom pozvolyayet pravoy storone mozga vzyat' na sebya. Levyy ekvivalent, nazyvayemyy «zhestkiye glaza», «vlechet za soboy fokusirovku glaz na konkretnykh formal'nykh sushchnostyakh, pridavaya im formu, kul'turnyy smysl i imya ... Takoy vid zreniya ... v osnovnom analiticheskiy, imeyushchiy effekt razdeleniya Tsifry s zemli, na kotorykh oni mogut sushchestvovat', - sozdaniye «ob"yektov» ... S zhestkimi glazami my mozhem chitat' melkiy shrift ». Vizual'nyy rezhim, svyazannyy s« myagkimi glazami »,« vospriimchiv, a ne pozitiven, sinteziruya, a ne Analiticheskiye. Eto pozvolyayet vizual'nomu miru priyti, a ne protyagivat' yego. S myagkimi glazami my sklonny vosprinimat' tseloye pole zreniya s tochki zreniya energii i dvizheniya, kotoryye yego sostavlyayut, a ne vosprinimaya sovokupnost' diskretnykh ob"yektov, kotoryye sushchestvuyut vnutri. Sushchestvuyet men'she, chem obychnoye razlichiye mezhdu figuroy i zemley. S myagkimi glazami perifericheskoye zreniye usilivayetsya, glubina rezkosti okazyvayetsya bol'she, a tsveta kazhutsya udivitel'no yarkimi ».

V «The Silent Pulse» Leonard predstavlyayet nabor uprazhneniy, kotoryye privodyat k sostoyaniyu myagkikh glaz. Snachala chelovek dolzhen stoyat' s zakrytymi glazami, podderzhivaya sbalansirovannoye i tsentrirovannoye sostoyaniye uma. Plechi i nizhniye myshtsy taza dolzhny byt' rasslableny. Zatem chelovek legko massiroval obe glaznyye yabloki cherez zakrytyye veki. On opustil ruki na bok i sdelal tri glubokikh vdokha. Na tret'yem dykhanii on otkryl glaza i prosto «pozvolil miru voyti». On «ne protyanul by ..., chtoby sosredotochit'sya na kakom-libo ob"yekte ili kakoy-libo tochke v pole zreniya», no vmesto etogo «osoznayet Vse pole zreniya, ne pridavaya yemu nikakoy vazhnosti, kak lyubaya drugaya chast'. «V sleduyushchiy raz, kogda vy budete nablyudat' za igroy v basketbol, - pisal Leonard, - obratite vnimaniye na vyrazheniya na litsakh igrokov: etot rasslablennyy, kazalos' by, svobodnyy vzglyad posredi suyetlivogo dvizheniya. Nikto ne nauchil igrokov iskusstvu myagkikh glaz. Prosto, te, kto nauchilsya etomu intuitivno, - eto te, kto, yesli inache nadelen dolzhnym obrazom i motivirovan, stali luchshimi ispolnitelyami ». Khorst Avraam vspomnil, chto« buduchi mal'chikom, zhivushchim v gorakh, ya chasto khotel bezhat' domoy v Sukhaya krovat' ruch'ya, chtoby ne razorvat' moyu odezhdu v kisti; YA bezhal s myagkim fokusom, doveryaya svoyey intuitsii i chuvstvam, chtoby pozvolit' mne prygat' s kamnya na kamen', khotya ya pochti ne mog videt' v temnote ».

V gol'fe pravil'noye kolebaniye - eto legko. Igrok v gol'f dolzhen byt' polnost'yu rasslablen. No kak mozhno popytat'sya kachat' legche? Geyberger predlozhil podumat' o raskruchivayushcheysya pruzhine: «Kogda vy nachinayete spuskat'sya sverkhu, vazhno delat' eto v tom zhe tempe, v kotorom vy podnimalis'. Tak zhe, kak mne nravitsya chuvstvovat' sebya netoroplivo, kogda ya razmakhivayu dubinkoy, tak chto mne nravitsya chuvstvovat' sebya netoroplivo nachinayushchim. Eto kak yesli by vy pozvolili svoyemu telu raskrutit'sya, i vashi ruki razmakhivali klubom, ne zastavlyaya sebya ». Geyberger protsitiroval Sema Snida, chto yemu nravyatsya yego kolebaniya, chtoby chuvstvovat' sebya« maslyanymi ». Eto byla «otlichnaya mysl'», polagal Geyberger, potomu chto oshchushcheniye maslyanistosti bylo «ukoreneniyem zhidkoy sensatsii v yego (Snead) razume». Kazhdyy raz, kogda vy dumayete o kachanii zhidkosti, vy instinktivno raskachivayetes' boleye medlenno i legko na rannikh stadiyakh ».

Bol'shinstvo igrokov v gol'f oshibayutsya, slishkom sil'no razmakhivaya myachikom. Oni pytayutsya uskorit' kolebaniye, chtoby myach poshel dal'she, no obychno proiskhodit protivopolozhnoye. Poetomu Geyberger rekomendoval, chtoby gol'fisty kachalis' boleye medlenno i legko. Dazhe professionaly dopuskayut etu oshibku: «Dzhek Niklaus govorit, chto, kogda on khochet udarit' po myachu dal'she, on zabirayet klub medlenneye. Dramaticheskoye uluchsheniye Toma Uotsona nachalos', kogda on nemnogo zamedlil svoye dvizheniye vverkhu i znachitel'no uluchshil svoy temp. Vo vremya svoyego velikogo sezona 1973 goda Tom Viskopf skazal, chto on delayet vse medlenneye - ne tol'ko kachayetsya, khodit, no dazhe chistit zuby ».

Sushchestvuyet sostoyaniye ritmicheskogo soznaniya, kogda sam mir, kazhetsya, dvizhetsya medlenneye. Dlya tennisistov v etom transovom sostoyanii, pisal Khorst Abrakham, «myach, vkhodyashchiy na 100 m.p. Ili boleye, kazhetsya, prevrashchayetsya v bol'shoy, nechetkiy ob"yekt razmera greypfruta; Myach zamedlyayetsya ili dazhe ostanavlivayetsya, kak budto ozhidaya udara ». Takoye osoznaniye oshchushchayetsya vo vremya pikovykh sportivnykh rezul'tatov. Khorst Abrakham rasskazal ob opyte lyzhnika Bernarda Russi, uchastvuyushchego v samoy slozhnoy chasti kursa v Kitsbyuele v Avstrii. Khotya Russi boyalas' krutogo padeniya i yego potryasayushchey ryabi, «poskol'ku on (Russi) prishel k pyatnu vo vremya litsa, on pochuvstvoval legkoye, rasslablennoye nastroyeniye; Vremya, kazalos', zamedlilos'. Eto bylo pokhozhe na to, kak on videl sebya v fil'me, dvizhushchemsya medlenno.

Eto chuvstvo polnoy neprinuzhdennosti vo vremya napryazhennoy raboty takzhe rasprostranyayetsya na «velikikh kompozitorov, uchenykh i filosofov» v ikh samykh tvorcheskikh momentakh. Artur Esh, tennisist, nazval eto usloviye «nakhodyas' v zone». Kogda O.J. V 1967 godu Simpson sdelal svoy pobednyy match protiv UCLA, on chuvstvoval, chto on vypolnyayet avtomaticheski. Eto bylo pokhozhe na to, kak on videl sebya vo sne.

Chrezmernoye fizicheskoye napryazheniye inogda vyzyvayet chuvstvo eyforicheskoy legkosti, izvestnoye kak «begun». V gazetnom doklade eto opisyvalos' kak «sostoyaniye, podobnoye transu, v kotorom dvizheniye kazhetsya legkim, um razvivayetsya tvorcheski, i oni (beguny) napolneny chuvstvom vsemogushchestva ili dazhe eyforii». Nekotoryye pripisyvayut eto chuvstvo tomu faktu, chto, Kogda beguny dostigayut opredelennoy stadii ustalosti, ikh tela vydelyayut beta-endorfiny v krovotok, kotoryye deystvuyut kak narkoticheskiye sredstva, chtoby ubit' bol' i proizvesti priyatnyye oshchushcheniya v mozge. Inogda nazyvayemyy «tret'im vetrom», takoye sostoyaniye obychno voznikayet posle ne meneye poluchasa tyazhelogo bega. Veteran-begun opisal eto slovami: «Snachala begi, poka vse ne bolit - grud', nogi, vse. Togda vse stanovitsya prosto.

Obychno my dumayem, chto chem userdneye rabotayem, tem bol'she veroyatnost' togo, chto my dostignem opredelennogo rezul'tata. S drugoy storony, dlya dostizheniya ritmicheskogo sovershenstva ispol'zuyutsya oksyumoronicheskiye kontseptsii dostizheniya bez usiliy ili «pobedy cherez sdachu». Kazhdyy pozvolyayet veshcham proiskhodit' i ne pytayetsya ikh zastavit'. V kriticheskoy tochke ritm prikhodit s neproizvol'noy relaksatsiyey usiliy, kotoraya, kazalos' by, pobezhdayet predydushchuyu rabotu, uporno dobivayushchuyusya rezul'tatov. No vmesto porazheniya pobeda prikhodit s etim otstupleniyem ot umyshlennykh usiliy.

Dzhordzh Leonard rassmatrivayet pikovuyu proizvoditel'nost' s tochki zreniya ritmicheskikh epifaniy, kotoryye svyazany s krakhom ego. Termin «sosredotochennaya sdacha» opisyvayet protsess, s pomoshch'yu kotorogo sportsmeny i drugiye neozhidanno dostigayut svoyego urovnya vysshey proizvoditel'nosti posle otpuskaniya prednamerennykh, trevozhnykh usiliy. «Snova i snova, - pisal on, - my stalkivayemsya s etim paradoksom: intensivnoye usiliye, kotoroye stanovitsya effektivnym tol'ko blagodarya polnoy sdache, maloveroyatnomu braku popytok i ne-popytok, v techeniye kotorykh intentsional'nost' mozhet izmenit' strukturu».

Leonard vspomnil studencheskiy ekzamen dlya chernogo poyasa v iskusstve aykido. Student Richard byl odarennym, khotya i dovol'no egoistichnym chelovekom. Chtoby nauchit' yego smireniyu, instruktor aykido pozvolil Richardu trenirovat'sya v techeniye trekh mesyatsev na predpolozhenii, chto yemu mozhet byt' razresheno sdavat' ekzamen. Kogda prishlo vremya, proizvoditel'nost' Richarda byla oshelomlyayushchey. Yego dvizheniya byli «myagkimi i soglasovannymi», i vremya, kazalos', zamedlilos' do velichestvennogo tempa ». Svet stanovilsya yarche, kak budto aura okruzhila telo Richarda. Otvechaya na vopros ob etom opyte, Richard pozzhe skazal, chto on «ne ispytyval nikakikh usiliy i napryazheniya; Tol'ko golos v golove, povtoryaya: «Eto ne Richard. Eto ne Richard ». Eto byl, pisal Leonard,« klassicheskiy primer protsessa, izvestnogo kak «sokrashcheniye ego» ... Tam, v glazu buri ... otritsayetsya podderzhka yego uchitelya, lishennyy sily Dazhe yego imeni Richard nashel osvobozhdeniye, o kotorom ne znal, chto iskal.

Vo vremya pikovykh vystupleniy sportsmeny ishchut kakuyu-to mysl', obraz ili dushevnoye sostoyaniye, kotoroye prikhodit, ottalkivayas' ot predelov. Dzhim Marshall, odin iz zashchitnykh lineyshchikov Minnesoty Vikingov «Fioletovyy narodnyy lyudoyed», napomnil, chto prostoy obraz podderzhival etu gruppu v pylu konkurentsii. «Ran'she my nazyvali eto« verkhom na grebne volny ». Za isklyucheniyem Superkubka, kazalos', chto my ne mogli sdelat' nichego plokhogo». Frenk Viola, kuvshin Minnesotskikh Bliznetsov, kotoryy vyigral final'nuyu igru Mirovoy serii 1987 goda, imel svoyu sobstvennuyu Image: «Vam nuzhno zreniye tunnelya, chtoby vyigrat' seriyu igr. YA ne mog nayti tunnel' v chetvertoy igre, no segodnya ya poluchil yego obratno ». Ideya tunnelya podobna volne serfera, khotya, mozhet byt', i nemnogo plotneye. Vse, chto nuzhno sdelat', - eto vvesti yego, proyti, i, nakonets, dobrat'sya do drugogo kontsa bez vsyakogo shansa poteryat'sya. Ni oboronitel'nyy obkhodchik, ni beysbolist ne videli sebya aktivnym uchastnikom etogo protsessa. Ikh vyigryshnyye dvizheniya proiskhodili avtomaticheski ili kak budto oni ispolnyalis' kem-to drugim. Art Garfunkel', lirik gruppy Simon i Garfunkel iz pop-pevtsov, opisal svoye remeslo v pokhozhikh terminakh: «Vy chuvstvuyete, chto vy - transportnoye sredstvo, i yesli vy ne skhodite s puti i ne budete skromnym nositelem etoy blagochestivoy veshchi, kotoraya nazyvayetsya Muzyku i prosto peredavat' yeye kak kanal, vy mozhete uvidet' yeye krasotu pochti kak zritelya ».

Vopros, kotoryy sleduyet zadat', zaklyuchayetsya v tom, yavlyayetsya li eto osoznaniye «nakhozhdeniya tunnelya» ili «prebyvaniya v zone» sostoyaniyem uma, kotoroye sportsmen mozhet soznatel'no vyzvat' ili sportsmenu povezlo ispytat' yego vremya ot vremeni? Yesli pervoye, to mozhet byt' nauka, chtoby pomoch' atletam dostich' etogo sostoyaniya. V protivnom sluchaye, yesli usloviye ne mozhet byt' dostignuto soznatel'nym usiliyem, v chem pol'za ot pisaniy? Filosofiya ritma byla by togda pustoy tratoy vremeni. Tol'ko poleznyye istiny, kotoryye govoryat cheloveku o tom, kak delat' chto-to ili delat' chto-to, yavlyayutsya poleznym znaniyem. Mozhet byt', nekotoryye atleticheskiye ispolniteli sklonny k pikovym vystupleniyam chashche, chem drugiye, libo potomu, chto mnogoletnyaya praktika obuslovlivayet ikh umstvenno i fizicheski dlya dostizheniya maksimal'noy proizvoditel'nosti ili potomu, chto u nikh yest' osobyy dar. Mozhet byt', a mozhet i net sposob pobudit' eto soznatel'noye sostoyaniye, v kotorom kazhdyy lovit pobednuyu mysl', i prodolzhayet bezuprechno dobivat'sya udivitel'noy sportivnoy pobedy.

vid s vershiny gory

Shirokiy interes k professional'nomu sportu mozhet pokazat'sya pokazatelem materialisticheskoy kul'tury. V zhestokom stolknovenii begemotipodobnykh atletov na futbol'nom pole skhvatki, kommercheskom vkuse takikh vstrech i mrachnoy etike pobedy malo kto mozhet predpolozhit' dukhovnost'. Eto nasha versiya rimskogo tsirka. Odnako takoye suzhdeniye mozhet byt' slishkom surovym; Dukhovnost' byla obnaruzhena v neznakomykh mestakh. Vo vremya prosmotra translyatsiy Olimpiyskikh igr 1984 goda ya dumal, chto eta stsena ne byla nastol'ko nepokhozha na to, chto lyudi v drugikh kul'turakh mogli ispytyvat', stremyas' k dukhovnosti. Telezriteli ne prosto smotreli na khorosho podgotovlennyye tela; Oni videli dushi.

Televizionnyy kommentator podoshel k Evelin Eshford, amerikanskomu sprinteru, kotoryy tol'ko chto finishiroval pervym na distantsii 100 yardov. Kak ona sebya chuvstvovala, sprosil on? Chto proiskhodilo v yeye soznanii, kogda ona ispolnyala svoy rekord? Poskol'ku Eshford stoyal tam, tyazhelo dysha, on khotel znat', chto u neye na ume. Dlya millionov lyudey v etot kratkiy mig ona byla pokhozha na providets, tol'ko chto spustivshiysya s vershiny gory. Eshford rasskazal interv'yuyeru, chto vo vremya gonki on chuvstvoval sil'noye spokoystviye. Kogda ona bezhala khorosho, eto bylo luchshe, chem seks. YA dumal, eti atleticheskiye super-ispolniteli - eto nash ekvivalent religioznykh mistikov, kotoryye videli Boga. Oni svidetel'stvuyut o chudesnom vnutrennem opyte, kogda ikh tela byli naiboleye ritmichnymi.

Vozmozhno, segodnya amerikantsy sleduyut sportu ne za zrelishche tel, a za dukhovnost' pobedy. Nastoyashchiy chempion - eto tot, kto mozhet dostavit' ritm, kogda eto neobkhodimo. On ili ona - tot, kto podnimayetsya k sluchayu cherez prevoskhodnoye otnosheniye i dukh. I eto to, chto ishchut zriteli: otkroveniye togo dukha, kotorym obladayet chempion. Lyudi znayut iz svoyey zhizni, kak tyazhelo rabotat' pod davleniyem. Oni znayut, chto atlety, ch'i vystupleniya oni smotryat po televizoru, nakhodyatsya pod yeshche bol'shim davleniyem. Oni khotyat videt', kak chempiony spravlyayutsya s etim. Kogda bokserskiy boston Red Sox, Ueyd Boggs, vpervyye poyavilsya na tarelke v parke Fenvey v aprele 1989 goda, posle togo, kak sportivnyye zhurnaly vytashchili yego imya cherez gryaz', soobshchaya, chto on puteshestvoval s lyubovnitsey, bolel'shchiki diko privetstvovali. Dukh Boggs ne byl podavlen etimi smushchayushchimi otkroveniyami. Zdes' on byl gotov snova igrat' v myach, podobno soldatu i istinnomu chempionu.

Sport obespechivayet okno opyta ritma takim obrazom, kotoryy mogut ponyat' prostyye lyudi. Kak khronicheskiye zriteli, my vidim, chto eti sportsmeny uchastvuyut v boyakh kazhduyu nedelyu, inogda vverkh, a inogda i vniz. My vidim, chto oni vystupayut na igrovom pole. My slyshim, kak oni osveshchayut svoi mysli v interv'yu posle igry. Takiye lyudi dayut nam vozmozhnost' vzglyanut' na dukhovno neobychnyye perezhivaniya. Oni ochen' distsiplinirovannyye muzhchiny i zhenshchiny, imeyushchiye dostatochnuyu svobodu, kogda ona rasschityvayet.

Inymi slovami, eti sportsmeny s vysokimi pokazatelyami proizvoditel'nosti yavlyayutsya nositelyami samykh vysokikh ritmov. Eto zhivyye primery lyudey, pogruzhennykh v vozvyshennyye tayny ritma. Oni podobny vostorzhennym prorokam, kotoryye v Drevney Gretsii ili Iudeye voshli v trans i proiznesli slova, otkryvshiye bozhestvennoye soznaniye. Elektronnyye sredstva massovoy informatsii v razlichnykh vidakh shou predstavlyayut pered nami zrelishche samykh redkikh i samykh ritmichnykh ispolniteley: talantlivykh, bogatykh, krasivykh i chasto molodykh. Eto pokhozhe na sobiraniye polubogov na vershine gory Olimp, lyudey, kotoryye osypayut nas svoimi unikal'nymi ritmami, vdokhnovlyayut nas i dayut nadezhdu na to, chto my smozhem poymat' nekotoryye iskry.

Primechaniye: Eto glava 6 knigi «Ritm i samosoznaniye», napisannaya Uil'yamom MakGaugi, opublikovannaya v 2001 godu izdatel'stvom Tistleroze.

vernut'sya k: analiza

 

  

Nazhmite dlya perevoda v:

Angliyskiy - Frantsuzskiy - Ispanskiy - Nemetskiy - Portugal'skiy - Ital'yanskiy

uproshchennyy kitayskiy - Indoneziyskiy - Turetskiy - Pol'skiy - Gollandskiy

 


AVTORSKIYE PRAVA ISTOCHNIKI SOTRUDNICHESTVA 2008 - VSE PRAVA ZASHCHISHCHENY

http://www.billmcgaughey.com/athleticrhythmsl.html